转换空间 调整情绪

近日很忙。久站，用嗓。感冒，咳嗽。

于是，下班之后，吃饭的力气也没有了。

再加上鼻塞，嗓子疼，情绪也有点低落。

好就好在，我有情绪宣泄的出口，有可以沟通聊天的人。

今日事今日必。处理完今日所有的事，静心，聊天，清空，调整，码字日更。

记得上初中时，印象最深的地方是是学校边上的小河边。

那时候经常头疼，这是一直自小伴随我的顽疾。

期间每次心情不好或被事情困扰时，我都会去小河边呆一会儿。

听听蛙鸣，看看青草，看看流动的小溪水，偶尔还能看到小鱼、小虾……

每次去到那总能很快的平静下来，离开时整个人也会轻松很多。

朋友说她有相似的经历，就是去走路，漫无目的。

每当觉得自己有情绪时，只要去不停地走路，树丛里呆一会情绪就会好很多。

工作之后，我也常常会把卫生间当成一个转换空间，调整情绪的地方。

当跟同事意见相左的时候，暂时离开，卫生间转一圈，调整一下情绪再回来。

只要不是原则性的问题，一切都过。

今天晚上除了跟朋友聊天，也有卧在了沙发的一角。

静心，接纳，感受嗓子深处的疼痛，放轻松。

我感觉现在沙发的一角，就是我的情绪收纳间。

可以缓解自己的情绪，让自己平静下来。

沙发，这个情绪收纳间给了我一个心理上的锚定。

孩子上高中，每周末只有几个小时的休息时间。

中午11点半放学，近一个小时的车程回镇，休息调整下午，4点半准时出发，又近一个小时的车程回学校。

期间也就三个小时。

但每一周都要把她接回来。休息离开学校，离开那个氛围，才能彻底放开。

也许家里的车，也许家，也许她的房间，也许她的小床就是她的情绪收纳间。

面临情绪，我们不是刻意压制，也不会无节制的随意宣泄，而是通过一定的方式让自己学会和情绪和平共处。

在纷繁复杂的今日生活中，无论大人还是孩子，我们每个人都需要给到自己这样的一个“情绪收纳间”，给我们的情绪一个接待和自由流淌的空间。

转换空间是一种情绪管理策略，通过改变物理环境或心理环境来影响情绪状态。

当感到压力、焦虑或烦躁时，离开当前环境，去另一个房间或户外走走。

这种物理空间的转换有助于从负面情绪中抽离出来，重新调整情绪。

在工作或学习时，创造一个让人感到舒适和放松的空间。

好的的环境有助于提高工作效率，同时减少负面情绪的影响。

当情绪困扰时，与他人交流并分享感受，可以从自己的情绪中解脱出来。

改变物理环境或心理环境，都可以有效地调整好情绪。

沙发的一角让我放松，拿起手机开始今日的码字更是彻底的清空和放松。

年轻人有的是力气，明天又是一条好汉，元气满满。