09/02/2017
某一天你的系统的设置里弹出来一个红色的小1，你茫然的点进去一看，烦请将幸福系统升至2.0，系统更新需要步骤如下：
PERMA理论由"积极心理学之父"马丁·塞利格曼(Martin Seligman)在《持续的幸福》一书中提出。
P（Positive emotion 积极情绪）这个是我们幸福系统的基石，本次升级将幸福感和生活满意度变成了包含其中的影响因子，具体实施步骤例如，我在567GO国际健身训练营训练的时候，因为有氧舞蹈的基本步伐的单词写错了5圈，被老师罚鸭子步绕篮球场5圈，心中真的是一万只神兽神兽狂奔而过，第一圈的时候真的心中各种感觉不幸福了，大腿已经开始感觉不是自己的了。接下来按照P的做法我采取了以下的行为举动，更换各种不同姿势的鸭子步，首先双脚前进来一圈，漂移版的鸭子步来一圈，倒转版鸭子步来一圈......让自己从不幸福的状态中解脱出来，结果就是老师看到我如此开心，然后说，“来，学委再加一圈！”
E（Engagement 投入）人们常说，认真的人最有吸引力，所以认真投入也会吸引正能量。所以当我不开心的时候最喜欢干的事情就是带上耳机，尽全力的训练自己或者跳Salsation来释放自己，沉浸在自己的世界里，你全身心的投入进去，你就会把关注圈放在了自我放松和愉悦的状态里，而减缓不幸福感对于你的干扰。建议有一段时间的沉浸，例如1小时左右，切身体会当你从投入中释放自己出来的时候，你会发现本身觉得不幸福的事，也没有那么的重要或者换一个更加客观的角度去分析事态。如果发现有问题并且可以有效的改变状态，这样就可以进行有效沟通然后就可以运用到我昨天的文章核心写的关键对话，进行有效行为最终共赢。如果发现改变无用，就做一件事，闭嘴。然后，把努力和目标换个投放点就好。
R（Relationship 人际关系）这个其实是我觉得最简单也是最容易实施的，和几位好友出来聚一聚，我提议不要抱怨自己的不幸福、不满，因为没有人是你义务的垃圾桶，初级的建议可以和朋友分享造成的事实，让朋友给予分析，并且给出方法论进行下一步实践。升级一版建议，听听朋友的不开心，进行开导和给建议的时候也可以自我反思是不是也是因为同样的原因产生不快的。终极版建议，互相不要分享不快，而是将开心的事进行分享和感染，提供能量泵给自己的好友，因为“帮助别人是提升幸福感最可靠的方法”。
M（Meaning 意义）寻求人生意义，我觉得这个一定要做，一定要自己做，一定要自己安静下来做。其实现代很共性的一点就是因为信息爆炸迅速，导致很多人盲目的焦虑，一直在追赶最终却往往走不到最后各种失落不快。觉得自己就是上帝的弃儿，不幸福满溢而出。所以在夜深人静的时候，可以步刷朋友圈，不逛淘宝，就拿一支笔和一张A4纸，然后自己反思自己追求的人生意义是什么，那么站在自己更加宏观的人生角度去看，我们是一直有方向的前行的，那么现在的不快，或者挫折是必须要有存在的，没有一帆风顺的航行，所以一定不要忘了及时和自己聊聊天，寻找一下我们的人生意义。
A（Achievement 成就）成就或者成绩是一项终极追求，其实很多大家们对于胜利而言本身是已经不会再有过多的喜悦感，但是并不排除成就感可以作为追求幸福感持续的动力。最明显的就是当你在一件事情上获得认可，满足成就感了以后，你就会一做再做，同时你也知道做这件事的同时你一定会经历不快和不幸福，但是你自主的在想要去追求成就感，用这个方法设定来保持自己在遇到不快的时候更有效的转化为持续的幸福感。
所以，你升级了你的幸福系统了吗？如果你有新的发现欢迎留言小编哟！
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