今天是宅在家里的第20天了。外面春光明媚，好想和他一起到田野中驰骋，无奈疫情危险期还没有解除，出入都要办手续，才搬到这个小区，和物管的人都不熟悉，估计要问很多，为了少麻烦，只能继续宅！
无聊的刷着手机新闻，看着各组数据，从不恐慌到恐慌，忽然有了胸闷、呼吸不畅、胃痛难受的甚至想眼泪！觉得很无力！
面对这些铺天盖地的信息，无所适从，这次疫情，是我有生一来第一次这么近距离的感受，第一次同在一城，一家人也就十几公里的路程，却不能相见！天天盼着解除严管，生活恢复正常。看到的却是更加严格的排查！疫情还在蔓延！
让人担忧的，除了疫情引起的身体健康疾病，还有我们健康人群的情绪疾病！当一个人深处与一个压力环境，比如经历重大的社会创伤，就会在我们的大脑里牵引出出一系列的生理反应，比如情绪或生理上出现失眠、记忆力下降、头晕、胸闷等！他们是一种下意识的情绪和生理反应，是正常的反应！在我们过度关心疫情的时候，特别要注意关注我们的内心！
通过唤醒自信冥想能让你感觉充满活力，精力十足，唤醒自信，战胜疫情！
现在，我们开始，先来几次深呼吸，轻轻地闭上眼睛，闭着眼睛想象一个能让你感觉平静安全的地方。
它可能是大自然中的某个地方，如海滩，或者你喜欢的一间温馨小屋。
想象你现在静静地坐在这个美丽的地方，你也许看不清某些细节或闻不到什么味道，听不清楚某些声音。
在想象这个地方，甚至感觉不到一种放松自在的感觉，这都没关系。
现在将你的注意力从外面的环境转向你自己能感觉到的任何细节。
有时我们的心情低落时，就想去逃避这种情绪，因为我们害怕陷入更深的悲伤中，去抗拒你的情绪会消耗许多能量。
花一点时间，温柔地给这些情绪命名，悲伤，失落或因心情低落产生的内疚。
就这样给你感觉到的情绪，腾出空间去检查，所有你感觉到的这一切并不是你，而是与此时此地的环境氛围有很大的关系。
你能做的就是对自己温柔一点儿，将你的意识带到心。这样多花点时间为这里你感觉到的任何感受腾出空间去检查。
看看你能否温柔善良的对待自己，就像对待一个伤心的小孩儿一样。
将这种关爱的慈悲心，扩展到自己，当你这么做的时候，看看会发生什么。
想要摆脱这种抑郁或悲伤，你需要为它们腾出空间，去感受自然的呼吸，感受呼吸，吸气。
与这种抑郁或悲伤后的平静相连接，与这种得到帮助的幸福感相连接。
在这个安全幸福的地方静静的自然呼吸，你会慢慢获得能量，让自己的心暖暖的！
希望以后的日子里你能温柔的对待自己。度过每一次难关！
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