经过这几天的专项训练和意志力的考验，我发现自己意志力最薄弱的时候是晚上，既然晚上是最薄弱的时候，我就一定要想办法让自己的意志力得到最大化的锻炼，所以晚上是我需要攻坚的地方。
首先我先谈一下晚上主要存在的几个问题。第1个就是过量饮食，吃的太多了。晚上吃太多对自己的身体确实没有什么好处，而且还总是容易让自己产生懈怠的行为。目前晚上过量饮食比较严重，就拿昨天晚上来说，不仅喝了汽水，而且还吃了很多玉米，导致自己的热量增加。不过好在昨天看了一下体重，体重还是往下降了，这说明自己运动还是产生的效果，抵抗了一部分热量消耗。
然后就是晚上容易出现堕落的情况，特别是远离手机，一旦被解开，我就容易出现堕落，这种堕落是比较严重的，而且也容易让自己的意志力得到最大规模的消耗。昨天刷手机就出现了半夜行为，这是绝对不能容忍的，也是自己一直希望避免的。
对于晚上出现这么多问题，我觉得有必要还是要警示一下，我制定如下措施。
第一，晚上必须进行运动，这是必须的，也是规定的。晚上运动能够增加自己热量的消耗，让自己能够快速入睡。晚上运动还有利于让自己可以利用keep来做复盘。因为好的复盘也是一种推进的措施，能够帮助自己更好的警示自己的行为。
晚上要避免过量饮食，我觉得要给自己定几个基本要求。比如只要我一旦过量饮食或者吃了什么乱七八糟的东西，我就要将相关类似的东西全部屏蔽掉，然后让自己能够最大限度的整合优势。当然我觉得还是要建立资金惩罚制度，资金惩罚是最好的惩罚，从今天开始只要出现乱吃东西的行为，就要用各种方式来惩罚自己，无论是买一些不合理的东西，还是给别人寄一些基本的东西，我都可以采取这种方式。资金惩罚也是一个很重要的手段。这个经验是来自于远离手机的经验借鉴，所以我必须把惩罚做得更加实际。
说了这么多措施，定了这么多要求。关键在于直线，关键在于坚持，只有做到这一点才能最大限度的变成自己推动的经验。执行执行最重要的事情再说一遍，执行是关键，时间是重点。
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