让爸爸妈妈活到100岁的秘密

想要爸爸妈妈活到100岁的秘密：动得多，吃得少，有盼头，不孤单！

“动得多，吃得少”是生活习惯的要求，“有盼头，不孤单”是心理上的要求。除了不可改变的遗传问题（占25%）我们长寿的基础基本取决于这四项（占75%）。

动得多：要求我们天天要活动，做符合年龄段的活动，特别是做改善关节柔韧性，提高平衡力的运动。适合的运动有瑜伽和太极。

每天早上先在床上伸伸腰，扭扭头，然后起床后压压腿，舒展一下身体，然后用手横向搓脸至热，拉拉捏捏耳朵至红，梳梳头至头皮微麻，然后后开始一天的活动或工作。原则：坐不如站，站不如走。吃完饭后爸爸晚上散步半小时，妈妈跳广场舞1小时，睡前都泡泡脚。

吃得少：吃饭只吃七分饱，多吃菜豆少糖盐。

早起先喝约一矿泉水瓶500ml的水，早上买菜多买新鲜蔬菜和豆类加点鱼和肉，尽量不买五十年前没有出现的食物，例如奶酪、膨化食品。做菜时，尽量少加盐糖，直接吃，不多吃，先吃菜和豆，然后再吃一点饭和肉。饭量以七分饱为宜。

有盼头：积极主动有目标，成长爱好或挑战。

做自己喜欢做的事，妈妈喜欢各种收藏各种闪闪的餐具，爸爸喜欢养花养草，妈妈每天把家里收拾得干干净净，爸爸每天让家里充满生机，充满各种鲜艳的颜色。不生气，每天都开心。

不孤单：主动娱乐、好奇外向、沟通交流、养猫养狗。

爸爸妈妈没事多出去走走亲戚，说说家长里短，有空一起聚聚会，上kev唱唱歌，爸爸喜欢听单田芳的相声，就随身带音箱，走哪听哪。有空的话帮看看小孩，或和孩子视频聊天。家里养点小动物，养鱼养猫养狗养小宠物，并把它们当成家中一员。

就医看病建议：

一：要相信医生（概率上风险小）；

二：要认识医生（平时认识医生做朋友，帮助大）。

战胜慢性病：

一：用发现并改变的心去对待；

二：当成一段有意义的游戏去升级；

三：学科学知识去成长。

应对大疾病：

和家人共同决策，选医院、医生和治疗方案。

对待保健品：

一：水是最好的保健品；

二：保健品不能治病而且需要选择且不能吃过多。

爸爸妈妈都是唯一的至亲，让挚爱的亲人开开心心健健康康活到100岁是最开心最幸福的事。让我们和父母都行动起来，一起变老！

以上参考“得到”张遇升“怎样健康活过100岁”精品课程。