前几天在朋友圈提到了自己的知识焦虑，对未来的期许与自身能力不足的矛盾便成为了焦虑。我想，能破焦虑的方法唯有不断提升自身的能力，除了学习与阅读，别无他径。今日起，也开始在朋友圈中做一点读书笔记，或是原文、或是心得分享，只是个起点。学着开始在阅读中自我奖励，也许是督促也是自我认可、自我形成习惯。
这也是我在阅读《洋葱阅读法》时，作者给读者布置的作业之一，每天在社交平台上分享阅读内容。
今日份，完成第一章，训练阅读大脑。
回顾了一下，主要七部分内容：
1.关注自身大脑的偏爱，相对于晦涩的文字，大脑更喜欢图形、结构、简洁，以及奖励，这里的奖励并不是吃顿好的或者是睡个好觉，更多的是得到认可，于是我开辟了读书笔记；
2.精力充沛时进行阅读，不要为了完成任务而硬读，没有效果；
3.集中注意力，带着目的和任务去阅读，勾画出关键词，在第二次、第三次复习时，鸡尾酒会效应，让关键词闪现，提升再次阅读的效率；
4.阅读时要专注，提升专注力，可以试着用一些App。番茄钟、潮汐。
5.增强记忆力，最直接的方法就是复习。教师都知道，当你分享知识的时候，备课与做PPT 的过程是阅读专业书籍最有效率的方法，那么，可以通过分享、测试、反复来提升记忆。
6.阅读从入门级开始，入门之后才有更广泛阅读的兴趣，量的积累才会变成阅读深度，尝试进入阅读"心流"。
7.习惯养成，如同刷牙、吃饭、睡觉一样，随手带本书，固定的时间，五分钟、二十五分钟、四十分钟都可以。
网友评论