我们每个人每天都只有24小时的时间，而时间的价值并不在于时间本身，而在于我们所做的事情。我们大部分人或多或少都会有一些糟糕或平庸的习惯在拖自己生活的后腿，而且我们也想通过养成一些优秀的习惯来让自己的生活更加美好。
习惯本质上是惯性，一种继续把你一直做的事情做下去(或者继续不做你一直不做的事情)的强烈倾向。当我们做一件事情做得久了，就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向，即使我们知道做这件事情带来的结果并没有那么让人满意。
我的30天挑战
之前有一段时间状态很丧，每天会看小说、看电视、看直播，一到周末就会疯狂打游戏，连续几周周末，每天都会打10个小时左右的游戏，已经严重影响了自己的工作和生活，有一点逃避现实和麻痹自我感觉。
后来警醒如果再这样下去就真的废了，因为之前自己看过很多关于习惯的书籍，所以决定从舍弃这些习惯和养成一些好习惯开始，但是之前自己一个人去改变习惯失败了好多次，所以这次决定换一种方式，于是就翻了一遍自己的好友，找了一个自己认为最合适的朋友，想让她帮忙监督一下我，帮我改掉这些坏习惯，只要我有一次没做到，就会给她发一个100元的红包，后来她也参与了进来，我们互相监督，完成各自的30天挑战，每天打卡。
从开始到现在我们已经完成了一轮30天挑战了，效果非常不错，到目前为止，我已经36天没有看小说、看娱乐类的视频以及玩游戏了，并且坚持每天阅读30分钟以上的非专业类书籍，而且我每天做30分钟冥想已经坚持超过100天了。我们在30天挑战的中途又添加吃素的挑战，到现在已经坚持19天了。
在这30天中，我当然也有过失败，看了Ti8总决赛的最后两场比赛，不过这个是我清醒做出的选择，我也很开心给她发红包，而且中间有过两次周六忘记冥想了。
通过这段时间的改变，我变得越来越自律，对自己生活的感觉也越来越好，也激发了我去做更多有价值事情愿望。
现在我们又开始了新一轮的30天挑战，我在上一轮30天挑战的基础上又新加了下面几个挑战:
- 每天做时间统计
- 每天只在中午和晚上刷两次朋友圈和微博，并且每次不超过10分钟
- 每周最少输出两篇文章
- 每天坚持用之前上职业规划课程学到的方法来做时间管理
- 每天、每周、每月都做相应的复盘
我的方法
之前看过很多习惯相关的书籍，先说一下自己对习惯的理解和认知吧，《坚持，一种可以养成的习惯》中把习惯分成了三类，每一类习惯养成所需的时间是不同的，行为类习惯21~30天就可以养成(如刷牙)，身体类习惯3个月可以养成(如早睡早起)，思维类习惯需要1年以上才可以养成。所以不要认为21天可以改变任何习惯，首先得对习惯的难易程度有一个认知，不然很容易遭遇失败。
下面是对我所用方法的总结:
- 头脑风暴出几个好习惯，不需要太多，然后回答如果在未来1个月、1年、10年每天保持这些好习惯，你的生活会发生什么样的变化。
- 分辨出几个当前的坏习惯，然后回答如果把它从生活中永久清除，未来1个月、1年、10年可以给自己的人生带来什么样的变化。
- 选出来的习惯一定要简单清晰，可以衡量是否做到，例如每天早上6:00起床，而不要设定像改掉拖延这样模糊的习惯。
- 不要从一开始就设定一辈子做或者一辈子不做这样的挑战，这样注定会失败，可以先从完成一个30天挑战开始，而且告诉自己，30天之后可以选择继续坚持或者放弃，这样的话更容易成功。
- 因为我们都很在意自己在别人眼中的形象，所以去找一个具有共同意向的小伙伴，互相发一下30天要挑战的内容、没有做到的惩罚以及最终成功的奖励，然后坚持每天打卡。
希望文章内容可以对大家有所帮助，祝大家的生活越来越好！
网友评论