一、管理好欲望
有多大能力就做多大的事情，顶多也就跳一跳够得着。超出自己能力圈太远的事情不能太多，有一两件也可以，可以作为一个长期目标，不断努力，通过时间的积累来实现。欲望单一了，重要的事情就只有一两件，每天不断把重要的事情完成，就有成就感 ，也就容易快乐了。
二、小确幸
降低自己快乐的阈值，吃馒头、吃地瓜也能快乐起来。
三.热爱运动
运动能够产生一种快乐因子，所以人在运动之后，会保持心情愉悦，精神亢奋。快走、慢跑、跳绳、游泳等等，很多种有氧运动，总有一款适合你，还等什么？快点动起来吧！坚持运动，慢慢地你就会喜欢上这种生活方式。
散步 大自然中
四、每年至少安排两次旅行
旅行是愉悦身心的事情，每个人都喜欢，人毕竟是自然之子，虽然现代文明已经让我们忘记了人的原始属性。回归自然，让心灵赤裸，没有一丝一毫的伪饰，是愉悦身心的最佳途径。一年之中可以安排两次旅行，如果条件允许，可以去远一点的地方；如果条件不允许，那么也可以就近。就其结果，其实都是一样的，我们的目的就是放松和调节紧绷的神经，以便更好地投入到生活和工作中去
五、管理好自己的情绪
用缘份去解释那些求不得，已失去的事情，不要懊恼、不要回悔。缘份就是你和周边事情相处的有效期 ，万事万物都有有效期，物品丢失了，就是有效期到了，亲人离开了，也是有效期到了。所以，珍惜当下的一切缘份，趁还在有效期内，该使用的就用，该陪伴的就找时间陪伴，不要等到已失去再去伤心和回悔。
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