莲花坞 (王维）
日日采莲去，洲长多暮归
弄篙莫溅水，畏湿红莲衣
记录运动的一天
貌似今天差不多是坚持每日运动的第十天，也不大记得具体是多少天，隐约就是这么多天吧
运动内容 ：约45分钟
仰卧起坐45个，一组15个，3组
深蹲30个，一组10个，3组
平板撑5个，20秒一个
高抬腿60个，左右腿各30个
甩手30次
明显感觉做仰卧起坐的时候更容易了些，从刚开始的5个都做不下来，到现在的45个，是前进一大步，这就是坚持的力量。深蹲也不知标准否，但感觉是开始的时候力量都集中在膝盖位置，开始的三天把膝盖到是整得抽筋，现在能慢慢使用臀部发力，也开始找到感觉，在一点点变好，嗯，持续试错的力量…
美中不足的是，现在运动的时间是在晚上吃完晚饭后，运动完都在十点了，晚上带孩子洗漱很匆忙，时间安排上需要调整，特别是如果工作忙起来，就很难执行日更运动了，希望能每天早起，六点至六点四十五分那段时间应该是最理想的时间…晨光微凉，孩子们在呼噜着，此时要放点轻音乐，加之运动，想想都是好美的场景呢…
明日要与晨光约会哈…
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