『Day4』栗子在阅读｜习惯的力量

『Day4』栗子在阅读｜习惯的力量

【书籍名称】： 精力管理手册

【金句摘录】：

1.精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

2.人类只有5%的行为反应是受自我意识支配的，剩下95%的行为反应，或者对于某种需求或紧急情况的应激性反应，都是自动反应。所谓的“自动反应”就是人类的习惯。

3.习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中。习惯可以帮你留出精力和再生时间。

4.其实，在你的生活、工作、学习中，你所有的竞争对手都是陪跑者，没有人会跟你比一辈子，而且在这场比赛中，并没有统一的标准来说明谁输谁赢。你应该把过去的自己当成竞争对手，赢的目标就是超越昨天的自己。

5.人生很难被量化，但我们要尽量找到一些可衡量的评估标准和指标。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。

6.学生从学校走向社会，到底需要具备什么样的能力？有三种重要能力是具有关键价值的。

第一，学习“硬本领”、点亮新技能的能力。

第二，在职业、学业及工作的平衡中，做出重要决策的能力。

第三，根据你的职业发展轨迹，不断深化你理解行业的能力。

『Day4』栗子在阅读｜习惯的力量

【阅读完成感受】

之前就知道张萌老师，在樊登读书里看过她和樊登的那期节目，当时就觉得这位杰出的女性太厉害了，每天像上了马达一样的生活着，但是却时时刻刻都是精力充沛的样子，带着对她的好奇读完了这本书。

这是她写的最新一本书，但是我只读过这一本精力管理手册，共用时4h25min，就像她在书中写到的复盘三步法那样，复盘新知，改变旧知，如何去做，形成自己的知识宫殿，虽然是一本工具书，但书中的理论和实践方法都非常的打动我，我深知好的习惯确实会带给我好的影响，早起132天来，我实实在在的每天想多出来两个小时一样，干自己喜欢的事情，早起的时间是自己可控的，没有人打扰的，我也要像她学习把早起的时间调整成精力最旺盛的时间段。

书中从五大方面讲如何提高精力，体能，饮食，睡眠，情绪，思维每一个都必不可少，张萌用她20年的经验总结出来的人生管理方法都打碎融合在了这一本书里面，干活很多，需要去认真实践每节内容后面的复盘人任务，老师很好，听话照做就是了，21天，70天，100天，635天，我在实践过早起后发现21天坚持好的习惯其实自己就会或多或少的看到效果了，100天之后习惯就真的是属于自己的习惯了，会成为那5%的自发反应

读只是读完了，书中讲到的方法还需要再返回踏实的实践到现实生活当中，尤其是人生目标十一问，人生现状七问，让我真实的了解自己，知道自己未来的十年计划，有了目标，拆解到每天需要做什么，每天复盘总结笔记，进步应该也会是飞速的。

现在已经自省到到体能差太多（3分，怕爬四层楼梯都会喘，亚健康状态很明显），睡眠还ok（7分，偶尔小憩时间有点长超过40min，导致没有恢复精力，反而更累了），饮食不健康（3分爱吃甜食和零食，营养不均衡，每天饮水量也不够），情绪（6分，平静，基本不会暴走，自己也有适合自己疏导情绪的方法），思维（5分，复盘一直有在做，但是不够深刻，说话还需要再练习），对自己进行了一个评估，知道哪里差了，可以开始列计划去执行了。

七个人物法get到，已经把张萌列入其中之一，书会回读，她其他的几本书现在也很有兴趣，在20-30岁需要奋斗的十年范围内好好努力吧。

『Day4』栗子在阅读｜习惯的力量