【标题】：从失败到成功，你必须知道的事
【字数】：706
【正文】
说好今天睡前看2页书的，结果书都没打开，都刷朋友圈去了。
说好的今天运动结束不吃煎炸烤的，最后还是买了一份鸡蛋煎饼。
为什么我们总是容易陷入从立flag到失败的过程呢？
有研究表明：“几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战。而是平衡理智和情感的智慧考验。”
理性让我们用长远眼光考虑事情，感性鼓励我们及时行乐。
当你想要减肥，可是面对美食，最后没控制住，还是吃了，这时候就是你的情感战胜了你的理智。
而当你的大脑经过思考发现吃一份煎饼竟然等同于运动半小时（瞎说的）之类的，你就很可能放弃吃它的念头。
这个过程中，如何让你的理智战胜感情呢？
1.觉知到我正在纠结或者我正在拖延这件事情
很多时候我们是没有觉知到自己情绪，就已经被情感打败了。
所以，多去观察自身的行为，了解自己在何种情况下会陷入拖延，这时候零秒思考就可以派上用场了，然后设置陷入拖延时候的行动机制。
2.制定行动机制
找到一个榜样。比如：小a 上次为了减肥，半年都没有吃米饭，我怎么能运动结束就吃煎炸烤呢。
缩小改变的幅度。如果你现在不想做那件事情，那你可以让自己放松下，洗个澡，然后再开始。或者，不知道如何开始写文章，那就把材料多看几遍，而不是去刷手机。
强化正向心态。做好之后，给自己鼓励，或者做个记录。
3.遇到类似问题，大脑发起警报，提醒自己
这一步其实是很难的，因为一旦你的情感占据上风，它根本就不想用理智去思考。
所以，这个过程需要我们对自我的觉知非常的敏感， 而且，制定的行动计划要具体明确，并且让这种思维模式形成了路径和习惯，你一旦觉知到问题，就会马上采取行动。
所以，多觉知，多记录，多反问。
充分了解自己，才能管理好自己。
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