我们的痛苦，很多时候都是自己造成的

我们的痛苦，很多时候都是自己造成的

整理房间，翻到以前写的东西时，有一篇文字里透露着痛苦与愤愤，情绪极不稳定。事情的原由现在看来也不过是小事。

那还是在读大学的时候，偷偷喜欢一个男孩。他应该是知道我的心事，面对他，紧张、熟悉又亲切的感情。那时还在玩人人网，好像是有一天突然发现他加我，心里快乐的要飞起来。同意申请后迫不及待去翻开他的主页，一年一年往后倒退，结果看到一篇他怀念前女友的日志，默默看完，由空中坠入冰谷。感觉自己像个傻瓜，憎恨，委屈，痛苦，所有不好的情绪全在心间被打翻。不知道怎么会出现那么可笑的想法。可能别人什么也不知道，自己一个人在那里演了一出悲情戏。现在想起了就是自己作出来的。

认知行为心理学有一个理论——ABC理论。A代表引起你痛苦的事件；B代表你对事件的看法；C代表事件结束后你的情绪反应与行为结果。一般认为，C是由A引起的，可是事实却是B是造成C的原因。在这件事情中，我以为是A（他写怀念前女友的日志）让我痛苦，其实是由于我当时不合理的认知，即B（觉得他故意让我看到想要我难堪知难而退）导致了我的痛苦情绪。所以后来，在意识到自己不合理的想法时，人家是无辜的都不知道你为这个伤心时，痛苦就减轻了。

所以，我们的痛苦很多时候都是自己不合理信念造成的。认识到它并改变，我们自己是有能力让自己变得轻松的，而不是一直自己和自己过不去。