大家都知道，练太极拳的目的之一就是强身健体。
所以，在我看来，太极拳就是一种有中国特色的传统徒手健身方法。
太极拳作为健身方式的优点是成本低、可靠、适应面广。
一是成本低，这是徒手健身共同的优点。
具体来说，不需要购买什么器械，是纯徒手的。
对场地的要求也很小，比如跑步，就需要比较合适的场地。
同时也不需要请专门的教练指导，自学就可以。在网上看个视频就能学会。
二是健身安全性高。
主要表现在没有什么如跳跃、翻身、翻跟斗之类的高难度动作。
另一方面，太极拳本身节奏缓慢，动作类似舞蹈，所以不会在锻炼中受伤。
三是适合所有年纪的人群，可以从小练到老。
由于太极拳对上半身的运动较小，其主要运动在下半身腰腿上，所以可以通过调节重心的高低来调节运动量的大小。年纪轻的想要运动量大的，可以通过放低重心来加大运动量。而老年人，则是高重心，低运动量。
太极拳作为健身方法的缺点也很明显。
首先就是动作繁多，难以记忆，入门难度高。
其次是健身效果见效慢，尤其是对身材塑形基本没什么效果。原因就是太极拳对上半身的锻炼效果很低。
最后就是太极拳锻炼方法描述较少现代用语。比如哪个动作会锻炼哪块肌肉，哪个动作主要拉伸哪部分肌肉群等描述很少见到，不知道为什么。
太极拳作为传统的健身方法，能够流传至今必然有它的长处。但是现代社会正在日新月异的发展，如果不能与时俱进，迟早是要被淘汰的。
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