伴随假期的结束，这一周也结束了。因为有假期的原因，这周也过的额外的快，也让自己的自律变成了间歇性的自律了。现在发现假期是真正考验一个人自律性的特殊时期。往往平时和工作的结合，能够保持高效些。但遇到节假日真是心里和身体都开始放飞。周一到周四为了假期拼命的工作，把所有的工作都赶在节前完成，但三天假期是真的放松了。所以自律是一种习惯，是持之以恒的。是不会因为环境的改变给改变心态的。
健康的自律
这一周一直受到体脂率数据的困扰，都没有关注体重的变化，结果测试数据是体脂率终于又回到21%左右，但体重增长了。还好现在已经能够正视自己的数据了。不太纠结体重，追求更高的体脂率率。通过和两位教练的沟通，自己在锻炼的强度和方式上存在一些问题。下周要计划和休息合理的安排，锻炼就要全身心的投入，休息也要保持基本的身体拉伸。但只有注意好休息，才能更利于肌肉的生长。这也是需要劳逸结合的。保证每天良好的工作和生活状态。
饮食上没有了打卡，好像有点放松的迹象。觉得每周有个计划菜单，提前对食材的准备更有助于习惯的养成，早晚餐如果在家就好控制些。中餐应该是自己控制的重点，在食堂或外面的饮食控制不是很好，主要碳水和脂肪的摄入较多，实在是抵抗不住肉的诱惑，尤其是猪肉。这是下周的控制重点。在早餐注意营养搭配，适当增加蛋白的摄入。至于加餐，目前还只停留在坚果，但感觉坚果的脂肪含量较高。所以只是上午摄入。下午还没有找好加餐的食物。所以下周的一个重点是找本关于健身饮食的书籍，好好的学习一下营养搭配。和更有食欲的菜单。
快乐的自律
生活中不光有枸杞，还有诗和远方！而家人就是我的诗和远方。我感觉诗和远方并不一定是美食和美景。每次家人的鼓励和信任。孩子的成长！都能给自己带来幸福的感觉。目前对儿子的陪伴因为加班的原因，很多计划都是断断续续，不能够连续，可能已经有个好的开始了。但没能连续好像给儿子也造成和很多迷惑。所以有些计划还是要和妈妈沟通下。在我不在的情况下，妈妈要能够很好的去配合及完成。让计划有连续性。而自己在陪伴的时候也要注重效率。不能三心二意。如果不能专心陪伴就要和儿子提前说明原因，让他有个心理准备而不要去敷衍他。
清明假期回家和老人团聚，爷爷奶奶身体的健康是自己最大的欣慰。而和父亲的沟通希望他能够走出创业失败的阴影却没有找到合适的时间，每次都被妈妈打断而不能和父亲很好有效的沟通。但自己想到了通过写信表达一下自己的想法。虽然知道他不可能给我回信。但只想通过一种方式表达下自己对他的爱和支持！对于岳母身体有问题动手术都不提前通知我们的做法也和她进行了沟通。虽说她是不想让我们担心，但因为我们的未知就更加担心！所以再次提醒他们，我们是多么渴望他们的健康，但我们也到了能够承受自己该承受一些东西的时候了。
而自己经过这个清明在回来的火车上看到自己儿子望着窗外略有所思的样子，自己也想了很多。自己的努力是那么的有方向。需要的就是要持之以恒。保持这份自律的态度！
高效的自律
这周的前四天真的是非常之高效。除了工作外的事情完成的不好。工作的状态真的有种心流的感觉。但一个假期的到了。所以的计划都被抛之脑后了。所以自律是要去持之以恒的。但高效的自律也是需要自己不断的反思和寻求突破的。因为自己一定时间的适应，慢慢就会进入到一个新的舒适区，而在这里就会有瓶颈。所以学习和健身是一样的到了，当练到一定阶段时就要对自己有更高的要求去寻求突破。这周做的好的就是自己真正的开始了外语的学习。无论是英语还是日语都是对自己的工作提高有直接影响的。可自己一直都很局限在自己的世界里。希望这次的开始能够因为坚持到底而有好的结果。
下周计划
1、健身力竭的突破
2、饮食菜谱的学习和制定
3、外语学习并制定OKR
4、理财学习并整理账户
5、BIM软件学习
6、建造师和造价师学习计划编制
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