之前主要写了通过建立习惯来形成执行计划的持续性输出，接下来将从建立锚点来谈谈行动的稳定性。
我是一个海贼火影迷，记得之前周二是漫画更新（现在周四更新），周四是火影动画更新，周日则是海贼动画更新，每周固定的“追剧”，让我感觉时间过得很快，而且遇到精彩剧情时，又会期待下一周的赶快到来，心中充满期待感。那时候每到周一上班，都会有同事抱怨，一到星期一就想着星期五，感觉一周时间好漫长的，但对我来说，周一来了，周二就可以看漫画了。所以那时候，除了上班工作，业余时间就是看漫画和等漫画更新之间切换了。
虽说将时间荒废在看漫画中，实在有些浪费，但至少看漫画能给我带来点期待，不至于在迷茫的生活中毫无期待，时常焦虑紧张，而迷失自我。而现在再回顾，那时的生活周而复始，就像一个大车轮，不断前进，看似机械无聊，却能够给自己带来很大的稳定感。这就是锚点的作用。
简单来说，锚点就是一个简单而持续的小习惯。锚点就像轮船上的铁锚，一旦安插固定，纵使浪再大，水面再不平稳，也能保持平衡，不会翻船。而生活看似普通平凡，实际却让很多人感到无聊、空虚、烦闷，这回慢慢消耗对生活的积极性，逐渐产生一种迷茫感和失落感，使人丧失目标和斗志。
会出现这种情况，是生活缺少一种稳定感，稳定可以带来一种节奏感，可以帮助自己在每天纷繁复杂的生活中获得一种安全感。现在在生活中我有两个锚点（小习惯），每天早起写一篇文章，作为一天的开始，可以给自己带来一种仪式感，同时完成一篇文章后，会给心理一种暗示：我完成了一件重要的事情。再去上班时，进入工作状态就比别人快很多了。
另外一个锚点是，每天晚上22:00-23:00间设置一段25min的“空白时间”。在“空白时间”里，我什么都不做，就陪着自己，和自己聊聊天，说说话，聊天的内容并无限制，可以回顾一天所发生的事情，可以讨论今天遇到的问题，甚至有时候自己累得话都不想说时，就静静坐着，发呆。25min看似很短，但对我来说，它是一天结束的标志，尤其是在不断处理与外界关系后，需要创造一个空间和一段时间，重新恢复内心的能量。
这就是锚点的第一个作用：给生活带来稳定感。而锚点另外一个作用则是：用旧的稳定习惯带动新的习惯建立。
虽然每个人选择的锚点大小不同，但都有一个共同点：这些锚点能够给人带来美好的感觉，这种感觉喜悦感不仅能促使他们主动愿意去做这件事，而且还能够让整个人处于一种积极的状态。当习惯得到一定熟练度时，自然而然地不满足现状，会提高习惯难度，锻炼技能和能力，或是增加新的习惯。这是对成长的渴望。
一个稳定的锚点能带动至少2个新习惯，而新的习惯积累够以后就会成为新的锚点，第一个习惯可能需要100天，第2，3个则要200天，第4，5，6，7个要300天，最终慢慢来，反而比较快。
但需要注意的是，不要设置给生活设置太多的锚点，会导致生活模式和行为模式太固定化，太机械化，这反而使生活变得一成不变，没有新鲜感，而且容易衍变成为了培养习惯而培养习惯，为了完成任务而完成任务，做事不会走心，潦草而过，逐渐对自己产生一种不负责任感。要知道，流动的生命才会带来新的改变，新的改变才会带来生命的成长。
PS.接下来，将具体举例来谈谈如何使用锚点，来形成稳定的节奏感。
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