一起共读《自控力》， 当你情绪低落的时候，你会怎么让自己高兴起来呢？如果你是和大多数人一样，你就会选择奖励的承诺。心理协调协会的调查显示，缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法，吃东西，喝酒，购物，看电视，上网，好玩游戏。多巴安向我们承诺，我们会感觉良好的，因此当我们想更快乐的时候，释放大量的多巴胺是再自然不过的做法了，我们把这种反应称之为缓解压力的承诺。
在研究压力，焦虑，罪恶感对我们自控力的影响时，我们发现情绪低落会使人屈服，而且经常是以令人吃惊的方式屈服。其实当我们情绪低落的时候，大脑更容易受到诱惑。
虽然有很多流行的解压方法没什么用，但有些策略的确管用，比如说最有效的减压方法包括锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。而最没有效果的缓解压力的方式则包括赌博，购物，抽烟，喝酒，暴饮暴食，玩游戏，上网，花两个小时以上的时间看电视或电影。
真正的缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素，γ--氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。
有时候恐惧管理带来的不是诱惑，而是拖延我们最想拖延的很多事情都和死亡或多或少的有关联，比如预约看医生，按处方开药，遵医嘱服药，包括法律文件和写遗嘱，存钱养老，甚至扔掉自己绝不会用到的东西和不合适的衣服，如果你总是想推迟或是总是忘记去做某件事情的话，这是不是因为你无法面对脆弱的自己，如果是这样的话，正是恐惧会帮你做出理性的选择，因为改变我们能理解的动机总是比改变我们看不到的影响要容易。
阅读思人生，学识涵未来，你愿意每天和我一起共读书成长自己吗？
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