1、热身：椭圆机10分钟
2、引体向上：8个*3组
3、俯身划船，杠铃15kg：15个，4组
4、坐姿划船12kg：15个，4组
5、肩上推举：哑铃4kg*2，15个，2组
6、肩上推举：杠铃10kg，12个，3组
7、哑铃弯举：2kg-3kg-4kg，12-8-8，4组
8、杠铃弯举6kg：10个，4组
9、杠铃前平举3kg：20个，4组
1、热身：椭圆机10分钟
2、引体向上：8个*3组
3、俯身划船，杠铃15kg：15个，4组
4、坐姿划船12kg：15个，4组
5、肩上推举：哑铃4kg*2，15个，2组
6、肩上推举：杠铃10kg，12个，3组
7、哑铃弯举：2kg-3kg-4kg，12-8-8，4组
8、杠铃弯举6kg：10个，4组
9、杠铃前平举3kg：20个，4组
1、热身：椭圆机10分钟 2、引体向上：8个*3组 3、俯身划船，杠铃15kg：15个，4组 4、坐姿划船12kg...
本来打算今天在家预习,毕竟还有一个星期就开学了,高一,想考好点。可是妈妈叫我去店里帮忙一天,把还没做完的工作做好,...
继续未完的书写，先让思绪倒回2015年完成这篇活动之后的总结。 抛开个人观点的诉求，用尽量客观的眼光来看...
1. 我是一个好男生 一直都是 没有坏心眼 希望每个人好 2. 从小到大 我都相信是缘分让每个人相遇 每个人来到你...
在放弃的那个霎那间，一种怀念、伤感，舍不得油然而生。但自己清楚明白已不能继续。人生中总是要放弃一些东西才能收获一些...
不知是到达溪镇的第几天，当然，她也没有多余的精力去想那些，她只是张大着瞳孔，木然的看着前方，初看你会以为她是盯着桌...
2015.12.28-2016.1.5 《请尊重一个姑娘的努力》
训练日志
宝贝，今天我们去医院产检，做糖耐量检测，一次通过，小宝和给力哈，妈妈多么喜欢吃甜食啊 为了你，忍了 姥姥今天去商场...
读书进度 第9-11章第242页 ①量身定制你的训练计划：保持写训练日志的习惯，日志应该包括有关训练的内容，从每...
本文标题：2015.12.28训练日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/upoihttx.html
网友评论