网络上流传着很多不负责任的美白方法，大多时候小编看到这些都会微微一笑，一滑而过。
当然，网络水深，信息有假就有真。很多网红、大V、推荐的美白方法操作成本比较高且比较复杂，小编本着对读者认真负责的态度，为大家整理了以下这三点在日常生活中方便易做的美白小技巧。
一、多吃含有Vc的水果蔬菜
众所周知，很多女性钟爱维生素C，不仅因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有美白、抗氧化、帮助清除体内自由基的作用，更因为我们在日常吃的水果蔬菜中就可以轻易获取它。
但，既然是靠“吃”获取维生素C，那么知道各种蔬果的维生素含量，让我们吃的“更有效”“更高效”岂不是更好？
以每100克水果中维生素C的含量来计算，猕猴桃中VC的含量是最多的，而梨子则是最少的。
补充：
【每100克水果中维生素C的含量】
猕猴桃含420毫克， 鲜枣含380毫克， 草莓含80毫克， 橙子含49毫克， 枇杷含36毫克， 橘子含30毫克， 柿子含30毫克， 香蕉含10毫克， 桃子含10毫克， 葡萄、无花果、苹果均为5毫克， 梨子4毫克。
所以，如果是吃猕猴桃、橙子、柿子这类维C含量较高的水果，每天一到两个，基本就能满足身体每日对维生素C的需求了。如果是鲜枣或草莓，·也仅需五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。
西蓝花，又称绿菜花，是维C含量最多的蔬菜，西蓝花每100克维C含量是西红柿的6倍甚至更高，是名副其实的蔬菜界“VC之王”。
另外，蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
小提示
TIPS1：柠檬中的VC含量比大白菜还少
说到补充维生素C，很多人脑海里第一个想到的就是柠檬，觉得越酸的水果VC含量越多，泡点柠檬水，酸酸的味道，好像喝了满满一杯维生素C。但是实际上，柠檬中维生素C的含量比普通的大白菜还要少！
让柠檬水产生酸酸的口感的其实是柠檬酸，并不是VC。
网传的“烂脸美白技巧”——柠檬敷脸，靠的是柠檬酸的剥脱作用，并不是VC，所以别再指望喝柠檬汁来补充VC了。
TIPS2：白天禁食感光食物
白天千万不要吃感光食物。因为感光食物在阳光照射的作用下，会直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
想要皮肤变得白皙或容易晒黑、长斑的肤质，应少吃感光食物，真的喜欢的话，可以在晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
二、坚持防晒
想变白却不防晒的都是“耍流氓”！
要美白，先防晒
现在往脸上交的智商税，都是以前不做防晒脑子里进的水
......
不管你之前做不做防晒护理，但从你看见这句话开始，请一定要防晒！
现在全国各地的空气污染都比较严重，汽车尾气、雾霾，空气中四处弥漫着我们看不见的有害物质、刺激性物质。紫外线、电子屏幕辐射， 我们的皮肤无时无刻不在受到侵害。
另外，.紫外线是皮肤所有外源性致衰老因素中作用最大、累积性最强的，可导致晒红、晒黑、光老化、各种光线性皮肤病、皮肤癌等。可见光和红外线照射也会对皮肤造成一定伤害，
防晒不仅是在防止皮肤变黑，还是在预防皮肤衰老。
所以，不光是脸，只要是暴露在外面的皮肤，比如手臂、腿都要做好防晒措施。
小提示
TIPS1：物理防晒最有效
最有效的防晒方法还是物理防晒，遮阳帽、防晒衫、遮阳伞、墨镜的防晒效果要好过涂防晒霜。
TIPS2：注意晒后修护
晒后修护是夏天每个人都要做的一件事情，尤其是在阳光强烈的日子里，不管你防晒做得多好，热效应总是存在的，晒后的镇定舒缓会让自己的肌肤时刻保持活力，不易长斑和晒黑。
TIPS3：阴雨天也要防晒
紫外线是一年365天都影响着我们的肌肤的，而且天气越坏，太阳的位置就越低，作为散乱光出现的紫外线比率就会增加，所以在阴天防晒护理同样不容忽视。
三、化淡妆
化淡妆不仅会让我们的起色看起来更好，还能起到一个物理性保护屏障的作用，可以帮助皮肤隔离外界空气里的一些刺激性物质。
但是，如果化妆品中含有的矿物油过量、或者化妆品中含有铅、汞等重金属或其他漂白成分的话，不但起不到保护皮肤的效果，反而会伤害皮肤、刺激黑素细胞的繁殖，让脸上长斑。
另外，如果卸妆卸不干净，残余化妆品中的脂质成分会在脸上氧化生成一种过氧化脂质，这种物质会打乱肌肤的正常生理代谢功能，造成角质堆积，长期积累会早成肌肤暗淡。长斑。
所以，小仙女们想要皮肤好，日常最好是化淡妆，既能让皮肤得到一个保护屏，又方便卸妆，避免卸妆卸不干净的情况。
小提示
TIPS1：不要过度清洁
清洁主要是为了清洁掉肌肤表面的妆容和油脂灰尘。虽然妆容卸不干净对皮肤的伤害很大，但是仙女们也不要用力过猛呀。过度的清洁会损伤肌肤脂质，导致角质层剥脱性剥离，严重的还会造成肌肤敏感。
TIPS2：建议选用温和的卸妆产品
用一款刺激性很强的卸妆产品来卸妆，就跟直接用酒精卸妆没啥两样。久而久之，那些水溶剂、表面活性剂会渗透皮肤，损伤皮肤细胞。所以，选择一款成分温和的卸妆产品至关重要。
TIPS3：卸妆后的修护
一定要注重卸妆后的护肤。带妆一整天后，肌肤已经疲惫不堪。敷一片保湿补水、提亮肤色的面膜，来几滴提亮修护的精油。修护受损角质层，为明天的妆容做准备。
护肤是一件科学的事，美白是一个大学问。
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