一、《瞬变》这本书要解决的问题： 轻松改变自己或他人
生活中大家都觉得改变自己或其他人是一件特别困难的事。这本书告诉我们实际上是因为我们并不了解“改变”这个事，过程当中人们心理的变化，了解了心理如何变化，改变就不难了。
二、如何解决：从理性和感性两方面同时调整
1，本书的三个前提：
第一，看似是人的问题，实际是环境的问题。（爆米花桶的启示，减肥大小碗的启示）
第二，看似是懒于改变，实际是缺乏动力。（改革采购流程的启示）
第三，看似心生抗拒，实则方向不明。（美国金字塔饮食推广的启示）
整本书都是针对这三个问题来进行解决的探索。
2，怎样让一个改变发生？从两方面解决：人的理性与感性
感性的优点：行动快，有冲劲
感性的缺点：不够理智
理性的优点：冷静、求稳
理性的缺点：容易停滞不前
让自己或他人改变就应该同时把作用力用在感性与理性两方面。
（1）【理性方面】方法很简单：指明方向。
如何才能在每一个改变当中找到改变的方向呢：
{1}，发现亮点，
{2}，制定关键性举措。（复制亮点，找出简单易行可操作的行动）
{3}，指明一个目标。（找出一个共同目标）
总结：找到亮点，制定关键举措、指明目标，能够帮助理性找准方向，调动改变行动。
（2）【感性方面】：
一是，不讲理找感觉，
二是，缩小改变幅度，（想家族幸福就从每天一个拥抱开始吧，就做这一件事）
三是，调动所有人，打造认同感，（从简单的小事起步）
四是，营造路径。
具体营造路径方法：
{1}，调整环境。遇到第一类看似是人的问题，实际是环境的问题时那么我们就改变环境。这叫调整环境。（美国配药护士穿特殊背心的启示）
{2}，培养习惯：召集同伴，首先即以身作则，影响小部分人，小部分人再影响身边的人，形成良性循环。
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