智者阅读群书，亦阅历人生。

——林语堂

多读好书，的确让人受益匪浅。

但多数人的现状是：没有时间，没有精力，工作太忙，应酬太多。

我们也会经常发现：身边有些人每天忙忙碌碌，但是，不知不觉中，却比我们多做了很多事情，每年也看了不少好书。

好的读书方法可以帮助我们提升阅读效率，差的阅读方法会让我们浪费大量时间，在这个快速变化的时代，你需要的是一种速读的能力。

那么，没有时间，时间少，如何快速阅读一本书呢？掌握好下面几点，相信你也能成为一个高效的阅读者。

一 安静的环境，调整状态，设定时间

很多人可能会对此不屑一顾，但是我想的说的是，好的环境和好的状态对我们的高效阅读至关重要。

安静的环境可以让我们更好地集中注意力，通风，充足的光线，可以更好地增加阅读时专注力持续的时间，好的身体状态同样可以让我们阅读的效率事半功倍。

对于高效阅读，首先，我们就要选择一个安静，通风，光线充足，没有干扰的环境。

读书前，可以做做深呼吸，听一些轻柔和缓的音乐，放松身体，面带微笑，还可以进行几分钟的冥想。

不要小看这个仪式感的过程哦，这是为了调整我们身体的状态，让我们的大脑，快速进入到更加高效率阿尔法脑波状态。

人的大脑其实是有不同的脑波状态的，而阿尔法脑波状态对于学习的效果是最好的。

快速阅读需要我们高度集中注意力，一般我们设置一个番茄时间（25分钟）为一个阅读周期，做完一个番茄钟时间后，稍微休息5分钟。

休息的时候，你可以去喝水，上厕所，但不要玩手机，这样可以让你下一个番茄时间同样高效阅读。

二 阅读目录，小标题，把握结构和脉络

目录是一本书的精华，是整本书内容的高度概括，通过每个章节的小标题，了解每一章讲什么内容，只有理清了书的脉络，才能让我们后面有效的进行快速阅读。

同时，判断内容的重要性，确定哪部分自己需要重点花时间读，哪部分可以略读，哪部分甚至可以不读，

三 阅读别人的读书笔记，思维导图

对于一些好书，网上经常有人已经整理出了思维导图，整本书的读书笔记，这个时候，我们就可以好好利用一下了，让自己更快速的了解整本书的大意。

四 快速寻找主旨，中心句，关键词

抓住段落当中的关键词。关键句，中心句，是对章节，和文章的高度概括。

一般在段落的开始，每个章节的结尾处，有些书籍还有每章预览，每章小结，这些都可以重点关注。

五 花时间重点阅读核心内容

做好阅读时间的分配，对于关键性重点内容，花大部分时间重点阅读，对于不太重要的部分，可以花小部分时间快速略读。

六 扩大视幅，以行，句为单位快速扫视

避免逐字逐句地阅读，一眼看的不是一个个字，而是一句话，或者一行，一段话，一个语义片段。

即便，我们没有做过相应的速读训练。也尽量以一整句话为单位，养成整体性阅读扫视的习惯。

对于看不懂的内容，不要回看。因为有可能你看了后面的内容，这部分内容，自然就明白了。即使不明白，也要读完整本书，再回过头来思考。

刚开始可能会感觉很不适应， 但这是一个循序渐进的过程，需要你有意识的不断进行训练。你的阅读速读会越来越快

掌握速读的技巧和训练

速读技巧一  加快眼球移动速度

为了更好，更快速读，捕捉关键词，中心句，需要我们加快眼球的快速移动能力，平时可以多做一些转眼球的练习。

速读技巧二  扩大眼睛的视觉幅度

1 平时可以通过舒尔特表，来进行扩大视幅的练习

2 平时阅读的时候，注意有意识的以一行，或者一句话为一个整体来扫视阅读。

速读时要避免的情况

1 回跳

很多时候，我们的眼睛会不自觉的回跳到已经读过的地方，这就需要我们有意识的控制眼睛，加快眼球移动速度

2 复读

对于没有看懂，没看明白的地方不要马上复读，等读完整本书，在来回头看

3 每次凝视时看的字太少

进行扩大视觉幅度练习。以行和句为单位，整体性扫视。

总结

快速阅读的能力是一项需要循序渐进训练的能力。

我们需要一个安静环境，调整身体状态，利用好番茄工作法，

同时，用心阅读目录，和每章的小标题，把握整本书的整体结构和框架，分析出哪些是重点，难点。

我们也可以阅读别人的读书笔记，思维导图，来加快自己对整本书的快速理解。

阅读时，我们需要快速寻找文章的中心句，关键词。

花时间重点阅读重要的内容，加快眼球速读，和视觉幅度，以一句话，或者一个语义块为单元地阅读，而不要逐字阅读，

对于暂时不太理解的部分不要回读，说不定等读到后面，前面的部分就明白了。