摸着自己心的位置，什么动作都可以。你觉得哪种动作最舒服、最有力，你就采用哪种动作。
把自己的老师想出来，在心中跟他说：老师，对不起，我做得不好的地方，请原谅！老师，谢谢您耐心的教导，我爱你！
第二个老师：老师，对不起，我有好多做的不好，请您原谅！老师，谢谢您耐心的教导、帮助，我爱您！我决定把成绩提升上去，来报答您辛勤地付出！
把第三个老师想出来：老师，我有很多做的不好，真的很对不起，请求您原谅我！老师，感恩您辛苦地给我们上课，给我们辅导，给我们关心，我爱您！老师，我决定，要好好学习，把成绩提升上去，以此来报答您！
把第四个老师想出来：老师，我有很多方面做的不好，给您添麻烦了，请您原谅！老师，感恩您的付出，感恩您的教导，我爱您！老师，我决定从今天开始，我要好好地努力，我要好好地听课，好好地做作业，我要把成绩提升上去，以此来报答您！
把第五个老师想起来：某某老师，我有好多对您做的不够、不好的地方，请求您的原谅！老师，我特别感恩您的付出、教导、帮助，我爱您！老师，我决定从今天开始，要好好学习，好好听课，把成绩提升上去，考上好的学校，以此来报答您！
把第六个老师想起来：某某老师，对不起，我在很多方面做的不好，请求您的原谅！我给老师添了些烦恼和麻烦，请求您的原谅！老师，我特别感恩您的付出，感恩您的陪伴，感恩您的帮助和教导，我爱您！老师，我决定从今天开始，要好好的上课，把成绩提升上去，考一个好的学校，以此来报答您的付出！
现在让我们把爸爸妈妈想出来：爸爸妈妈，对不起！我在很多方面，让你们操心了，让你们难过了，请求您们的原谅！请求你们的宽恕！爸爸妈妈，感恩你们的付出、关爱、养育，感恩你们为了我的学业，操了很多心！爸爸妈妈，我爱您！爸爸妈妈，请你们放心，我决定要好好学习，把成绩提升上去！我要考一个好的学校，来报答你们，来安慰你们！
现在让我们想到自己的爷爷奶奶、外公外婆，对着爷爷奶奶说：对不起，爷爷奶奶！对不起，外公外婆！我有好多方面，给你们添麻烦了，让你们操心了，请求爷爷奶奶、外公外婆的原谅、宽恕！谢谢你们，爷爷奶奶、外公外婆！谢谢你们的关心！谢谢你们的帮助！谢谢你们给我的爱！我爱你们！我爱你们！我爱你们！爷爷奶奶，外公外婆，我决定从现在开始，一定把成绩提升上去，考一个好学校！让你们高兴，给你们增光，给你们添彩！最后给爷爷奶奶说：爷爷奶奶、外公外婆，请您祝福我，保佑我！
现在让我们想到我们的国家和领导，我们对他们说：对不起，我们过去对国家想的太少了。没有想到要为国家而读书，为国家的强大而读书，请求国家的原谅！请求各位领导的原谅！谢谢各位领导！是你们带领我们的国家走向强盛，你们付出的太多太多，我们生活在一个美好的国家，美好的时代。谢谢你们！因为有你们，才有我们今天这么美好的生活，我爱你们！我爱你们！我爱您我的祖国！我们对着五星红旗，对着天安门，我们发誓把学习提升上去，考个好学校，来报答我们的祖国，来报答我们的列祖列宗！
现在，请想到我们从炎帝和黄帝到以后的列祖列宗，对列祖列宗说：对不起，列祖列宗！过去我们把你们遗忘了，我们作为子孙，有好多做的不好的地方，请求您的原谅！请求你们的原谅！感恩你们列祖列宗，你们为我积德、行善、修福，才有我今天这么美好的生活！感恩你们列祖列宗！我爱您，列祖列宗！从今天开始，我要把学习提升上去，考上一个好的学校，为祖宗增光添彩，光宗耀祖！现在让我们请从炎黄开始的列祖列宗保佑我们、帮助我们把成绩提升上去！保佑我们，帮助我们考一个好的学校，如意的学校！
现在，让我们想到圣贤，孔子、孟子、老子、庄子、王阳明，我们的教育家，历代的教育家，历代的圣贤。请求他们，原谅我们！请求他们帮助我们，进入我们的生命中！把他们的智慧，接受到我们生命中来！整个宇宙中无数的圣贤像一束光，唰——进入到我们的生命中来。像一束光，从头顶照射过来，照亮我们整个生命。我们被光明所笼罩，被光明所融化，这种光明就是智慧。
最后想到自己，特别有信心！所有的担心，所有的害怕，所有的忧虑、恐惧、烦恼都消失了，因为有列祖列宗的保佑！有爷爷奶奶、外公外婆的保佑！还有宇宙中无数的圣贤，进入我们生命中，保佑我们，帮助我们，给我们智慧，给我们勇气，给我们力量，给我们信心！
感觉自己头脑特别清醒，特别智慧，所有的问题消失了。去想象我们已经考上如意学校的心态，特别的美，特别的欢喜！去想象我们已经达成目标了，我们已经满愿了！这不是想象，这就是事实，我们必定满愿！必定如意！
因为有圣贤的帮助，因为有宇宙的帮助，因为有万物的帮助，有列祖列宗的帮助，有老师的帮助，有国家的帮助，有爸爸妈妈的祝福，我们必定如意！必定满愿！
感觉自己充满信心！感觉自己已经实现了目
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