人们都说相爱容易相守难，婚姻需要相爱的两个人经得起柴米油盐酱醋茶的琐碎生活的磨炼，要想保鲜似乎难上加难。据统计，2019年，全国结婚登记人数947.1万对，离婚415.4万对，已连续16年上涨。闪婚闪离和一言不合就离婚似乎成了年轻人的儿戏。
很多人认为好的婚姻是命中注定的缘份，根本不需要夫妻双方的培育和付出。还有的人明白婚姻需要好好经营，但却不得其法，如果你想弄清隐藏在婚姻问题背后的真相，不妨和我一起翻开《幸福的婚姻》这本书。
作者约翰·戈特曼是享誉世界的“婚姻教皇”，从事家庭关系方面的研究长达40年，是人际关系领域最杰出的心理学者，也是与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名的最具影响力的心理治疗大师。
约翰·戈特曼通过多年来在西雅图爱情实验室对众多对夫妻婚姻生活的跟踪观察和研究，揭示出容易引发婚姻破裂的迹象、幸福婚姻的三个认识误区和保持夫妻间亲密关系的法则，让我们对如何更好地维系婚姻有了更加深入的认识。
01 容易引发婚姻破裂的迹象
现实中离婚率之所以居高不下，往往是夫妻双方早已存在一些问题苗头和迹象，却不引起注意而导致了婚姻的崩溃。
《幸福的婚姻》书中指出:可能引发婚姻破裂的第一个迹象是以苛刻的方式开口谈话，即夫妻双方的谈话中充满批评和讥讽的话语。
第二个迹象是批评、鄙视、辩护和冷战末日四骑士的相继出现。很多以离婚收场的婚姻中就存在这种迹象，妻子总是批评丈夫，丈夫如果用言语替自己稍加辩护，妻子就会雪上加霜，加倍指责，最后导致两个人大声对骂，直至谁也不理谁，以冷战收场。
第三个迹象是被消极情绪淹没。当夫妻双方一方持续对另一方进行末日四骑士消极情绪轰炸时，另一方就会感觉不堪一击。
第四个迹象是身体语言。当夫妻双方中有一方被另一方的消极情绪淹没时，就会出现心跳加速和出汗等痛苦的身体反应。
第五个迹象是失败的感情修复模式。所谓感情修复模式就是夫妻双方为避免讨论中的紧张状态升级而采取的话语上的缓和努力。
第六个迹象是糟糕的回忆。当一桩婚姻进展不顺利时，夫妻双方就会改写婚姻的历史，抹杀那些甜蜜的回忆，取而代之对彼此婚姻的回忆都是痛苦和冷漠。
婚姻需要夫妻双方好好用心经营，如果能尽早发现婚姻中出现的不良迹象并加以补救，起码会起到亡羊补牢的效果，否则一旦任其发展，则可能错失改善的良机，到时后悔都来不及。
02 幸福婚姻的三个认识误区
当婚姻中存在问题时，很多人往往都把其归咎于性格不同、生活习惯不同、沟通不顺畅或者是因为夫妻双方有第三者插足等原因。其实，这些理所当然的理由是由于人们认识上存在着误区，这些误区容易让夫妻双方轻易相信他们存在的问题已无法解决或者面对，而不是去寻求合理的应对方法。
误区一：拥有相同的兴趣爱好是婚姻幸福的润滑剂。人们往往认为同性相吸，拥有相同兴趣爱好的两个人步入婚姻殿堂后一定会更幸福。这个命题成立的前提是夫妻双方共同关注和配合并一起深化彼此的爱好和兴趣。倘若虽然两个人都爱阅读，但是其中一个人总是指责另一个人读得太慢、走马观花、纯属乱读，两个人的婚姻很难因为都喜欢阅读而更加和谐。
误区二：回避冲突会毁掉婚姻。通常人们认为夫妻双方有问题就该开诚布公地说出来并当面解决，才不给婚姻留下难解的疙瘩。现实中，很多夫妻却采取回避问题和冲突的方法，但是婚姻也一直维持得很好。比如：当表姐和表姐夫因为家庭琐事吵起来时，表姐在拗不过表姐夫的情况下，就会独自出去散步或者逛商场，过后她们还会像什么也没发生一样继续生活，她们表示对自己的婚姻生活十分满意。可见，回避冲突并不一定会毁掉婚姻。
误区三：性别差异是导致婚姻问题的根本原因。很多书中指出，男人与女人难以相处是因为“男人来自火星，女人来自金星”。事实证明，性别差异或许与婚姻问题有关，但并不是导致婚姻问题的根本原因。因为作者经过大量实例研究发现，人们对婚姻生活是否感到满意，无论是男人还是女人70%取决于夫妻友谊的质量。
03 保持夫妻间亲密关系的法则
恋爱中的双方往往更容易看到彼此的优点，并迅速坠入爱河，但当步入婚姻殿堂后才发现原来彼此身上竟然存在恋爱时没有发现的缺点，婚姻中的冲突随之而来。
若想保持夫妻间的亲密关系需遵循以下七个法则: 第一个法则是要学会相互了解。需要夫妻双方在大脑中绘制属于彼此的爱情地图，将配偶相关的生活信息都一一备注在地图的相应位置上。
难怪有句话说:婚姻中的两个人相处久了，就会像左手牵右手一样，对彼此十分熟悉。看着小区里陪伴一生的爷爷奶奶，奶奶一张口，爷爷就知道她要说什么，总有说不完的话，边说边笑的脸上洋溢着让人羡慕的幸福。
夫妻双方可以按照书中提出的练习方法，互相提问增强对彼此的兴趣爱好、志向愿望、压力烦恼等方面的了解。
相互赞美是在相互了解基础上保持夫妻间亲密关系的第二个法则。
恋爱时男性为了获得女性的青睐往往嘴比蜜还甜，但真正步入婚姻殿堂后，男性往往变得不愿再轻易赞美自己的妻子。
研究发现，懂得互相表达赞美之情的夫妻往往婚姻生活质量更高更长久。
钱钟书和杨绛可谓保持亲密关系的一对模范夫妻。钱钟书称杨绛为最贤的妻、最才的女。杨绛说她一生最大的功劳是保住了钱钟书的淘气和痴气。从他们对彼此的赞美中可以看到两人之间深深的了解和喜爱。
夫妻双方可以通过列出对方的三个显著特征并列举与特征相符的实际事件或者共同回忆过去婚姻中的美好来增强彼此的尊敬和喜爱之情，从而重启赞美系统。
相互沟通是在夫妻双方相互赞美基础上增强亲密感的第三个法则。
遵循这个法则并不意味着总是需要通过烛光晚餐或者旅游度假等充满仪式感的方式来实现，相反在日常琐事中夫妻双方彼此靠近更重要。
比如，每天吃晚餐时夫妻双方边吃边聊，把白天工作中发生的不愉快彼此倾诉出来，就是一种很好的减压方式。
夫妻双方在进行减压谈话时要遵循的基本原则是：理解必须先于建议。
当妻子向丈夫倾诉她遇到的烦恼时，大部分丈夫都会立即给出解决的建议，其实妻子此刻最想听的是丈夫对自己遭遇的同情和理解。
即使丈夫觉得妻子观点不太合理，也要站在妻子一方给予明确的话语支持，待妻子情绪平复后再给予建议，会更有利于夫妻间关系的和谐。
保持夫妻间亲密关系的第四个法则是接受配偶的影响，尤其是男性。
由于封建思想的影响，很多男人总觉得女人就该听自己的，不喜欢尊重自己的妻子，这种做法让现代女性非常反感，也不利于婚姻的和谐。
《幸福的婚姻》书中指出：最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。当夫妻两人意见不一致时，丈夫会积极寻找他们的共同点，而不是一味固执己见。
保持夫妻间亲密关系的第五个法则是以温和开场，用妥协收场。这个法则用于解决夫妻间可以解决的问题。
具体要遵循以下五个步骤:第一步是以温和的方式开始。也就是在夫妻双方开始谈话时做到不批评和鄙视对方。
要做到以温和的方式开始，要求夫妻中的任何一方可以对具体的情境进行抱怨，但却不能攻击配偶的人格或品质；说话时以“我”而不是“你”开头；只描述让自己不满的事实，不做评价或判断；有礼貌并明确地表达观点等。
第二步是要学会提出和接受感情修复尝试。通过彼此说一些缓和紧张气氛的话语，让夫妻双方更容易接收到彼此想表达的内容。
第三步是要学会自我安抚和互相安抚。当夫妻中一方被另一方的消极情绪淹没时，可以通过深呼吸和冥想等方式消解紧张的情绪，达到自我安抚和相互安抚的目的。
第四步是要学会妥协。夫妻双方可以通过圆圈练习的方法实现。具体方法是:分别在纸上画一大一小两个圆圈，小圆圈套在大圆圈里面，小圆圈列出对问题的不可妥协方面，大圆圈列出可以做出妥协方面，努力让大圆圈里的内容尽可能多，小圆圈里的内容尽可能少。
第五步是要学会容忍对方的缺点。婚姻冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，学会接受配偶的缺点和不足，从而找到双方都能适应的方法。
徐志摩和陆小曼的婚姻最后濒临崩溃，主要原因就是双方都不能容忍对方的缺点，总是试图改变对方，最终却使得彼此的关系越来越疏远。
保持夫妻间亲密关系的第六个法则是化解僵局，即学会和问题一起生活，尤其是那些无法解决的永久性问题。
化解僵局不是夫妻双方努力去解决存在的永久性问题，而是试图摆脱僵局，让问题不影响彼此间的关系。
化解僵局需遵循以下五个步骤:第一步是发现并尊重彼此的梦想。《幸福的婚姻》书中说:当你通过埋葬梦想来适应婚姻生活时，这个梦想只不过是乔装成陷入僵局的冲突，重新出现在你面前。
《月亮与六便士》的主人公斯特里克兰与妻子结婚的十几年内一直把自己喜欢绘画的梦想深埋于心，直到40岁后才发现自己不得不为了实现梦想而摆脱受禁锢的婚姻生活，导致他和妻子婚姻冲突的深层次原因就是被埋藏在心底的蠢蠢欲动的梦想。
第二步是做彼此最忠实的倾听者。方法是夫妻双方轮流做15分钟的发言人和倾听者，发言人要描述清楚梦想的来源和意义，倾听者只负责像朋友一样倾听和鼓励对方探索梦想。
第三步是当夫妻两个人被消极情绪淹没时，要通过冥想和深呼吸的方法进行互相安抚。
第四步是通过前面讲述的圆圈练习方法寻找一个临时的妥协方案并试行。
第五步是彼此说声谢谢，尤其是在讨论完如何解决这个永久性问题之后。
保持夫妻间亲密关系的第七个法则是创造共同意义。任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地讨论自己的信念。
创造共同意义可以通过夫妻间互相讨论并确定家庭仪式、彼此在家庭生活中的角色、自己最深切的目标和代表相同价值和信念的事物来实现。
如果把婚姻比作一艘小船，只有确立共同前进方向和愿景后，夫妻双方共同努力向着目标航行，小船才能顺利到达彼岸。
《幸福的婚姻》书中通过大量的案例和研究告诉我们：拥有幸福的婚姻并不难，难的是一个人在准备进入婚姻殿堂前或者已经进入婚姻殿堂后，愿不愿意先了解隐藏在婚姻问题背后的真相，并按照维系亲密关系的七个法则进行反复演练。只要勤加练习，幸福婚姻可学而至。
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