今天进行了第一次运动，其实一直断断续续地坚持着散步这项运动，但今天受好友激励立下跑步的flag之后便开始尝试跑步这项运动， 因为我知道，懒懒散散的散步只能说比不动好一点点，要想达到强身健体的目的，肯定是不可能的。
目前，我的身体素质急需提高，是所有事情中的第一重要事件，再加上春天来了，非常适合户外运动，因此我认为在此时立下“跑步”这面旗帜真是极其明智的选择，既有利于开始，又有利于坚持！
运动前，好友建议下载一下keep，可以计时计程，运动过后还可以拉伸。听有经验的人的话肯定没错！下载好keep，戴上耳塞便出门了。真是不跑不知道，一跑吓一跳啊。兴冲冲跑了三分钟就胸口疼痛，貌似“极点”到了，整个人感觉跟“快死”似的。没办法只好换成走路，走到胸口好多了再开始跑一小会儿。总体而言，30分钟、3公里的运动量里，跑的时间少，走的时间多。
然而，我也并没有沮丧。因为，通过这次跑步我知道自己的身体素质又悄悄地下降了不少，如果再不重视，后果不堪设想。另外，此时我处于运动的最低水平，那么往后就都是上升了，而起点越低，上升空间越大，也许三天就能有可以自我察觉的改变，这对于保先这项习惯是一个非常有利的正向反馈，它将刺激我更加认真地去对待“跑步”这件事！
最后，总结一下这次跑步所获得的经验：
1.向有成绩的人求助。如果不是与好友的一番交流，我不会立马立下“跑步”这面旗帜，也不会知道运用keep让自己的运动更加直观。因为keep除了记录跑步时间与路程外，还会在路程达到1000米时给出提醒，这就像是运动中的一个个小目标，大目标很难达成，但变成一个个小目标就容易多了。每次1000米的提醒都是一次加油，因为我又达成了一个小目标。跑完后的拉伸运动也很不错，耗时不多，但是拉伸完以后身体非常舒服，这样有利于自己下一次的开跑并持续坚持下去。
2.装备问题。开跑前比较冷，要多穿点。但是跑着跑着就会热起来，所以又要脱。不过这是因为我的身体素质问题导致的，我看到一些运动达人是不需要像我一样，跑步的时候边跑边减少衣物的。因此，通过今天的跑步，以后我要作如下准备：戴帽子、口罩，穿适合脱的外衣，随着身体越来越热，一件件脱掉外套。一定要注意不要大汗淋漓，因为出了汗，毛孔打开后，寒气很容易入侵，我这样的身体素质就要感冒了。
3.把计划说出来。我要告诉家人：以后我要每天5:30起床去跑步，地址就在小区里，跑完步回来做一组拉伸就洗漱，吃早饭，然后去上班。这样做有寻求鞭策与以身作则的双重功效，既然说出口了，在家人面前也不好说说就算了吧？如果自己做好了，家人看到自己的状态越来越好，也会加入到运动、自律这个行列中来的。
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