浑浑噩噩的一天往往是耗散（dissipation）的一天，每一个点上似乎自己的注意力都是集中的，但每个集中的时间段都是非常短暂的。知识的焦虑、成长的焦虑会使得原本应该集中精力去做的哪怕最小的事情，被自己的思考反复中断。“我还有更重要的事情要做。”、“我眼前的事情看上去很小，这些细碎的事情不应该花费时间，我应该将注意力放在更重要的事情中去。”、“我应该集中精力做我最应当做的事情，而不是耗在这些琐碎的事情上。”、“这些琐碎的事情为什么要我来做？我为啥是那个最倒霉的家伙？”。如果你之前也是这样一个状态，那么很高兴地告诉你，你并不孤独。因为至少我之前也是这个样子的。直到有一天我发现了一件致胜法宝——早起。
从容不迫
这是多少年以来我梦寐以求的一种状态，但实际上又是一种久违了的状态。只需要早上早一点点起来，从容不迫地准备身边的每件事情就从清晨开始了。时间管理上有个概念叫做UBT(Unbroken Time)。这便是早起最大的好处——一段不被打破的时间。从五点钟到七点钟，这是全属于我的时间，我想做什么就做什么，没有任何人可以打扰。早起可以干什么？早起可以站桩、坐享、练习英语、提高写作、阅读学习甚至是给得到专栏留言并抢精等等等等...又或者至少可以为今天一天的忙碌准备一些什么。把每天慌慌张张地起床、顾不上吃饭、仓促地进入办公室才开始思考今天一天该干什么的状态抛开吧。从容不迫只需要你早上稍微早那么一点点。而UBT便是早起的最大收获。将注意力优势资源集中用于提升自我所需要做的事情上去，与每天起来就浑浑噩噩的状态是完全不同的。
自律——心理上的胜利
我记得在小学的时候就有一些同学他们，每天早上起得特别早，总是第一个到学校。从那时开始他们就是老师们表扬的对象，也是我们这些晚起鸟儿羡慕的目标。也许是受到学校里面老师的影响，那个时候我们就在潜意识里面就已经意识到，早起对一个人有着大的优点。古人说闻鸡起舞，至少之前我从来没有践行过。但是我就一直钦佩那些能够早起的同学。将我们对早起的这种崇拜实际上反过来，一旦我们能过做到的时候就会理所当然地据心理上的制高点。
朝三暮四——有什么不一样
古时候一个人养了几只猴子，给猴子们早上三个栗子晚上四个栗子他们不愿意；给猴子们早上四个栗子晚上三个栗子，猴子们就愿意了。这个故事刚开始被用于嘲笑那些无知的人，并在万维钢精英日课中被称为一种“虚拟的控制感”。有人也说早起和晚期实际上没什么区别，只要大家每天睡眠时间是固定的就行了。但我这个概念用到时间上的时候，是完全不一样了。特别是对于心情的波动。早起的另外一个非常大的好处，是当你处在逆境状态时可以保持一种非常好的心理状态。早起在这种时候的最大功用，是让糟心的事情的后摄时间变短。生活中总有许多的事情，会影响你一天的心情。比如某个时间被领导骂了，比如孩子今天忽然不太听话等等。这些事情都或多或少地影响个人的心情和精力状态。早起将全天的作息时间整个提前，实际清醒的时间段被整体提前了。而且，由于最前面的时间通常是UBT，也就是几乎不可能有任何糟心事儿的时间段。同样是在下午2点钟遭遇一个糟心事儿，早起的人晚上9点半睡觉了，那么这个事情对于人的影响也就是7.5个小时；而对于一个夜猫子来讲，12点睡觉是很正常的，下午2点钟遇到的糟心事情对人的影响是10个小时。早上的时间是UBT，头脑清醒，不受影响的优质时间；夜晚10点以后的时间同样是UBT，但却变成了受到糟心事情影响的最糟糕的时间。郁闷的事情在没有人打扰的夜晚，在头脑中反复被酝酿，将个人糟糕的心情推到极致。
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