1．用观察的语言和视角写下对本次课的收获。
曾经有好长时间觉得让他人快乐是自己的义务，如果他人不高兴，自己就会感到不安和内疚。现在认识到，我们帮助别人，是自由而快乐的行为，是出于发自内心的爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。本次课满足了我清晰的需要。
2．改写自己的三个实例。
l 今天晚上你又没收拾好书包就睡觉，对你越来越失望了。
今天晚上你没把书包收拾好就上床睡觉，我感觉到很失望。因为我很看重你日常习惯的养成。
l 看你写个作业磨磨叽叽的，我很着急。
你写作业的时候，一会儿喝口水，一会儿吃点东西，我很着急。因为我看重你的学习效率。
l 早饭没吃两口食物，我很揪心。
早饭你没吃两口就去上学了，我很揪心。因为我需要你通过均衡营养的摄入来打造出一个好身体。
3．践行
学校期末考试临近，儿子要求把他周二晚上的跆拳道班暂停一段时间。
我：你想把这个班停掉，是觉得这个班练习时间太长，有些耽误你复习是吗？
儿子：是的，我想有充足的时间复习，期末争取考一个好成绩。我不想让三位老师失望。要是我考的分低了，老师们可能会被扣奖金的，我不想那样。
我：你需要一个好的期末成绩来回报老师平时对你的关爱是吗？
儿子：是的。如果不停课，就算在那练着，我也会心不在焉，练习效果也不会好，所以我想让你先帮我停一段时间。
我：OK
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