第四，舆论监督 说出自己的故事。你自己的故事、你的心路历程，你要勇于通过演讲、书写成文字或者拍成图片以及做成思维导图的方式，把它们分享给更多的人，你需要身边舆论的监督，监督能助你更好、更长久地去坚持，而坚持的力量是伟大的。
评价体系可以从三个角度来分析：一是来自自我的评价；二是来自他人的评价；三是自我评价加他人评价作为一个综合的组合。
2017年的新年，我对公司全体成员提出了新年的寄语，只有一个字——赢。 赢，其实就是一个自我评价体系，不是要你去做一名人生赢家，也不是让你去跟其他人比，而是让现在的自己比过去的自己更勇于坚持，只要比过去强，哪怕只是一点点，都是赢。要让自己的努力成为自己的镜子，只有自己才最了解自己。
清空坏习惯 清空自己 人就像一块U盘那样，如果你对自己的现在不满，一定要先学会清空自己，这样才能够装入新的内容。所谓的清空，也就是戒掉坏的习惯，才能慢慢地开始养成好习惯。 九大方法 如何戒掉坏的习惯？以下九个方法能够帮助你：
1. 不论是什么事，先坚持21天再说。一旦自己做到了，马上就要用自己真的想要的物质奖励去奖励自己，做不到就给自己惩罚。一定要奖赏分明，才能形成激励效应，帮助自己坚持下去。 2. 凡事从小着手。改变诸多的坏习惯和坏毛病，应从最容易操作的入手，比方说过去你听讲座的时候从来都不记录，现在听课的时候就要开始努力记笔记，用康奈尔笔记法就是一种不错的选择。 3. 努力找寻一个人格榜样。这个人在某些方面优于你，每天你争取都能看到他，并能够看到他的微信和微博，你要全方位地去了解他，跟随他。 4. 养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。 5. 告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。以我个人为例，自从我开设了“喜马拉雅人生效率手册”这堂课，为了鼓励大家坚持早起，我每天早上起床后，都会发送一条60秒的语音信息。别小看这60秒，每天为了这60秒，我至少要努力1~3小时的时间，从写稿、背稿、读稿到音频的剪辑、上传，方方面面，非常不容易。但既然我决定要这样做，就把这个决心告诉了我的朋友，还发了朋友圈、发了微博，让大家共同来监督我，让自己的懒癌不复发。 6. 重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。 7. 至少给自己三次尝试的机会。金无足赤，人无完人，要想养成一项好习惯，戒掉坏习惯，就需要给自己机会。 8. 参加一个正能量社群。社群能够为自己营造积极、正能量的氛围，如果你身边的负能量比较多，就一定要主动找寻正面社交的朋友圈，为自己营造正能量。 9. 做>想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。
第五章 高效者工具
选用工具 聪明人善用工具，愚笨的人自己造工具，或者根本不用工具。任何想要拥有更高效人生的人，都应该构建一套时间管理的工具系统，辅助自己实现目标，这是非常重要的事。
人和人之间的差距，往往取决于是否有足够清晰的目标，以及坚韧的毅力，让你即便遇到困难也能不断向前。效率手册可以训练你设立目标的能力，它提供的是实现目标的有效工具——通过时间管理。
在面临这样的选择时，我给出的建议是，咨询多位在这个领域有丰富经验的专家，你可以毫无保留地把自己的情况跟他们说清楚，然后反复比对他们的建议与意见。
在向别人取经和咨询时，千万不要省钱，该送礼就送礼，该支付咨询费就支付。在选择专家的时候，你也要事先确定，他们的成功经验足以指导你，而不是仅仅年龄比你大，更不是仅仅工作时间比你长。
记住：那些没有相关领域成功经验的人，即使年龄比你大，也不适合给你做指导。 分解目标时的常见问题 日目标分解与日清单的关系 很多人分不清目标与每日清单的关系，经常有人问我，效率手册当中的“每天”页面中，每日目标法与清单法难道不重复吗？其实，目标与清单是不完全的总分关系。每天的目标是由清单当中的具体内容构成的。 目标分解和日清单的记录方法有以下两种。 方法一：先列出目标，然后将目标分解为清单中的事项
法宝三：积极乐观的心态——音乐治愈法。 我们在做计划的时候，就要有意为自己安排好娱乐和放松的时间。我每天都会安排半小时到一小时的时间，跟我的粉丝和学员进行互动，这既是我身为一名教育工作者的工作，也是一种消遣娱乐。 人不是机器，在繁重的体力和脑力劳动之后，一定要适时地休息和娱乐。我个人的娱乐休闲方式就是跟粉丝和学员互动，大家也可以选择适合自己的休息娱乐方式，比如打游戏、看电影等。把娱乐时间也写到你的效率手册当中，是一件非常符合人性的事。
联想的复盘共包括四个步骤：回顾目标—评估结果—分析原因—总结经验。
那些成功人士，绝对不是成功以后才开始拥有好习惯的，而是他们在很年轻的时候，就已经养成了好习惯，并因此走上了成功之路。
康奈尔 随手笔记
任何一次演讲，都需要对场合以及听众人数进行评估，不同的场合，你的话术就会不太一样，不同的人数，你的效果就会不太一样。关于演讲稿，请记住以下几个要点： 第一，要写下全篇的演讲稿，不能仅仅是大纲而已。 第二，演讲稿当中段与段之间，一定要保持相应的距离，用来写一些你的动作和你的神态表情，甚至你会在演讲中插入的背景音乐等，因为“演讲”，它除了“讲”，也包含着“演”。
读书笔记四大板块 在读书笔记当中，有四大板块： 第一大板块是金句 读一本书，能记住一句话，也是了不起的，证明你读书的时间没白花，这本书你没白读。无论是好书还是烂书，我读完之后都会有一个习惯，那就是把书中一些特别好的话摘录下来，这个习惯结合了几个导师的读书习惯。
第二大板块是目录 我不知道大家读完书以后，对自己是否读懂这本书有怎样的判断标准。我有一个最基本的考察办法，就是你是否至少能够写出一本书的大纲，也就是目录。 读过一本书，你能默写出它的目录，就是掌握了这本书的逻辑架构。什么是一本书的逻辑结构？指的就是大纲或者目录。
第三大板块是思维导图 思维导图结合了前面的目录和金句，自由度更高，可用以对全书的逻辑进行归纳与总结。我邀请了下班加油站的早起班主任小邹，为我的第四本书《告别演讲恐惧》做了一个思维导图的案例。
第四大板块是反思 读书不能没有反思，每一本书阅读结束时，都需要在读书笔记中回答几个问题。如果你能将这些问题回答出来，也算是真正地了解了一本书，进行了一次有效阅读。 问题一，通过这本书你学到了什么？对全书的干货知识做一个分类总结，构建自己的知识体系。如果有人想了解这一方面的知识，你可以更方便地推荐给他。 问题二，哪些知识是你过去从来没有听说过的？如果这一栏的内容你能写出很多很多，那么我建议你一定要复习这本书：一方面它帮你开拓了思维，扫清了盲区，是一本不可多得的好书；另一方面则是因为，新知识容易被遗忘，你需要不时回头去复习。 问题三，这本书对你的帮助是什么？相较问题一的干货知识，这个问题更多地关注你的个人思考。
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