题记:笑是精神生活的阳光。没有阳光,万物皆不会存在或生长。
愤怒使人陷入惰性,起因往往是不切实际的期望大千世界要与自己的意愿相吻合,当事与愿违时,便会怒不可遏。
愤怒情绪对人的心理没有任何好处,它只会损耗你内在的正能量,使你耽溺于自己的受害者身份。
在生活中,不管对什么人动怒,它只能使别人继续自行其是。为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。
别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事,认识到这一点,你就会对世事采取更为宽容的态度。你完全可以作出选择——要么动怒,要么以新的态度对待世事,从而最终消除愤怒这一负面行为。
避免动怒的唯一方法是从内心消除这样一种想法:你要是跟我一样就好了。
01. 微笑是可以“选择”的
内心强大的人最明显的特点大概就是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中观察五彩缤纷的现实生活,这是消除愤怒的最佳方法。
大笑吧,当你这样做时,积极的情绪就被激发出来,体内的正能量因此也越聚越多。
02. 愤怒的常见原因
* 对别人开车的方式不满,你可能会发怒,陷入癫狂。同样道理,交通堵塞最容易引起愤怒与敌对情绪。“不应该发生这种事情,但现在它已经发生,所以我就心烦意乱,并且要促使别人选择不愉快。”
* 在竞赛性游戏中动怒。
* 对不适当行为动怒。许多人,仅仅因为某人或某事不如其意便勃然大怒。
* 因别人迟到动怒。
* 对别人干事马虎,丢三落四动怒。
* 对无生命的东西动怒。
* 因丢失的东西动怒。不管你怎样咆哮大怒,丢失的东西都不会物归原主,相反,它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。
* 因个人不能控制的天下大事动怒。
03. 愤怒的心理动机
* 每当你觉得难以控制自己,感到沮丧或遭受挫折,你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎于其他的人和事,而不必控制自己的情感。
* 你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人。
* 愤怒,是个现成的借口。
* 你可以将自己的意志强加于人,因为别人宁愿好言相慰你,也不会让你大闹一场。
* 你可以利用内疚感控制别人,让别人扪心自问:“我哪儿做错了,让他这样生气?”当别人内疚时,你是强大的。
* 当你动怒时,不必找自己的原因,更不必改进。
* 在大怒一场之后,你可以陷入自我怜悯之中,你只要勃然大怒,便不必认真思考。
* 你要是在一场游戏中输了,可以发点脾气来开脱自己。
* 你会说,有时你需要利用愤怒进行某些工作,这样便可为愤怒找到绝妙的借口。
* 你会说:“是人都会发怒。”从而为愤怒提供现成的理由:“我也是人,所以理应动怒。
04. 消除愤怒的方法
* 最重要的是,当你愤怒时,首先要冷静的思考,提醒自己:不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此。自我意识是至关重要的。
* 试试推迟动怒的时间。
* 当你想用愤怒的情绪教育孩子时,可以假装动怒。
*不要欺骗自己,当你发怒时提醒自己:人人都有权根据自己的选择来行事,如果一味禁止别人这样做,只会延长你的愤怒。
* 请你信赖的人帮助你,让他们看见你动怒,便提醒你。
* 写动怒日记,记下你动怒的准确时间、地点和事件。
* 在大发脾气以后大声宣布,你又做了件错事。现在你决心采取新的思维方式,今后不再动怒。
* 当你要动怒时,尽量靠近你所爱的人。
* 当你要动怒时,花几秒冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉。以此来消气。
* 不要忘记生活:在生活中,至少有一半人在一半时间里会不赞成你的所作所为。
* 应该记住:虽然有怒便发比积怨不发要好得多,但根本不动怒才是最为可取的。
* 不要总是对别人抱有期望,只要没有这种期望,愤怒也就不复存在了。
* 自爱。你要是自爱,就永远不会以动怒来折磨自己。
* 遇到交通堵塞时,给自己算算时间,看看自己能多长时间不动怒。注意控制自己。
* 在遇到挫折时,不要屈服于挫折,应当接受逆境的挑战。这样,你就没空动怒了。
愤怒没有任何好处,它只会妨碍你的生活。使你以别人的言行确定自己的情绪,现在你可以不去理会那些言行,选择愉悦地接受一切,而不是愤怒。
今日阅读《正能量》第十一章
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