人的情绪时常会受到外界环境等因素的影响而变化。有时情绪高涨，精神饱满，神采奕奕，信心满满，对什么事情都充满热情，看什么都很顺眼，做什么事都顺风顺水的。
一旦遇到情绪低落时，人常常变得消沉抑郁，对什么都没有兴趣，对什么都打不起精神来，工作和学习效率也会很低，甚至会差错百出。
对有些工作岗位上的人来说，弄不好还会出安全事故，这样惨重的教训和案例相信大家都随便可以想起很多。
情绪不好，不但影响我们正常的工作和生活，长期的情绪压抑还会威胁我们的身体健康，甚至形成恶性循环。
面对高强度的工作和快节凑的生活，我们必须控制好自己的情绪，让自己的工作和生活少受情绪波动的影响，这也是现代职场人士必须掌握的一项技能。
影响我们情绪波动的原因，无非是爱情、事业受挫；身体疾病或受到意外伤害；个性倔强，人际关系处理不好；工作或生活环境的改变或不适应等等。
在弄清引发不良情绪的原因后，我们要以良好的心态来应对可能产生的不良情绪和已产生不良情绪。具体可采取下面这些措施和方法。
及时转移情绪。每当遇到不顺心的事，或烦恼缠身时，就要尽快把注意力转移到别的事情上去，让烦恼或苦闷远离自己，不成为影响情绪的“分心物”。
时常憧憬未来。经常憧憬美好未来，能让我们始终保持奋发进取的精神和旺盛的斗志，不管命运把自己推向何方，都要能泰然处之。
不管现实多么残酷，我们都要有坚信克服困难、走出困境的信心和决心，相信黎明即将到来，曙光就在前方，未来一定是美好的。
善于倾诉沟通。当自己受到委屈、遇到不快时，要善于找人倾诉，可以先向朋友倾诉，也可以向家里亲人倾诉，把自己心中的委屈和不快尽快倾吐出来，从而及时改变自己的心境，缓解自己的情绪压力。
在职场和生活中还要善于倾听，善于与上司、同级及下属及家人、亲友沟通，让心与心的沟通，来打通人与人之间的隔阂，搭建理解的桥梁。
培养兴趣爱好。兴趣爱好越广泛，生活就会越充实，越有活力，处处充满阳光，这样也很难被一时的情绪左右自己，而变得抑郁甚至消沉。
坚持宽以待人。人与人之间总难免出现各种各样的矛盾和问题，与朋友、亲人之间，也难免不发生纠葛和争吵，但只要不是大的原则问题，都应当与人为善，宽大为怀，避免矛盾升级，大事化小，小事化了。
学会忆乐忘忧。人生在世，烦恼和忧愁总是难免的。但如果我们经常对那些幸福、美好、快乐的事情加以回忆，就能在心中泛起层层涟漪，激发自己去开拓未来。
对那些影响我们情绪的不愉快的事情，那些烦恼和忧愁抛掷脑后，就不会让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
淡泊名利。名和利是生不带来，死也带不去。不要过分看重名利，不要斤斤计较，一切看淡了，心胸就会宽广，心理也就容易平衡，而不至于被名利所困，为名利而喘不气来。
在工作中还要注重团队协作，和同事一起将工作完成得更出色一些；不要事事追求完美，那样活得会太累。
注意锻炼身体。身体是革命的本钱，没有好的身体、没有健康的身体，一切都会化为乌有。
要合理饮食，养成良好的生活习惯，适当锻炼，规律作息，这对于保持良好的心态也是至关重要的。
情绪掌控得恰到好处，你的工作效率、学习力就会随之提升。情绪就转化为你的生产力和学习力。
网友评论