目标管理

帮你实现目标的4个建议
目标管理
1、定义你的恐惧
试着回想那些半途而废的经历，是什么阻碍了你？你当时在害怕什么？如果你失败了可能会发生的最糟糕的事情，然后把这些恐惧写下来。然后思考，如果它们发生了你应该如何应对。这种做法可以帮你建立信心，让你相信，自己对可能发生的后果有了掌控感，打破总是半途而废的循环。
2、放弃“还好”（fine）这个词。
目标落空了也许是因为这个词：“还好”（例如：我们已经够努力了，事情还没有那么糟）。这个词会对你产生一种催眠的效果，我们没必要那么努力改变自己。
3、好奇地研究你的障碍。
拖延不是我们需要对抗的想法，而是需要研究的想法。
好奇心是避免分心的最佳武器。当拖延的时候，你可以好奇地研究一下，自己的脑海里正在发生什么，是无聊、害怕、还是沮丧？这个过程可以帮你找出需要解决的问题，重新走上正轨。
4、拥抱所有接近成功的经历。
成功的背后都有过无数接近成功的尝试，那些接近成功但却最终失败的经验都是有价值的，它们展示了哪些做法是有效的，哪些做法可以改进，让你有机会进行迭代。

1、有他人参与。
如果目标对别人比较重要，或者你的失败可能会影响他人的幸福，那你就更倾向于实现这些目标。（一旦你觉得有人对某件事投入了时间和金钱，就更有可能将这些目标执行到底。）只要有别人付出了努力，人们就会更有动力继续执行这个任务。
2、给出具体的提示。
对自己的目标给出具体提示—“执行意向”。自己达成目标的具体步骤和具体提示都是需要的。
3、合理的意外。
在实现目标的过程中，确实可能有一些例外（阻碍自己达成目标），要防止例外过于频繁，不要让不合理的例外阻碍你实现目标。
4、列出长期的计划。
最好的目标是写在一大串长期计划中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目标。

怎样把“三分钟热度”变成习惯

计划经常坚持不下来，答案很简单，因为没养成习惯。
我们做事三分钟热度，是因为“习惯引力”。“习惯引力”有两个作用，一个是让我们抵抗新变化，另一个功能是让我们维持现状。
多久能培养一个习惯：习惯不同，花的时间也不一样。
习惯分为三大类：
1、行为习惯，也就是每天规律的行为，比如背单词、读书，等等。养成这些习惯要一个月。
2、身体习惯，比如健身、早起等等，这些对我们身体有影响的习惯，要花三个月。
3、思考习惯，也就是思考能力，这是最难养成的，有变化的时候，身体反应最强烈，所以作者认为要花半年的时间。
怎么培养一个习惯。分为三个阶段：反抗期、不稳定期和怠倦期。
1、反抗期，从第一天到第七天，这个阶段最容易失败，因为习惯引力在起作用，所以我们才会有三分钟热度。我们需要撑下去，从小地方开始，把时间和步骤分得很细，比如，读15分钟的书，或者写500字文章。要注意门槛一定要低；另外就是不要追求完美，不要想太多，把任务完成了就行。要每天做记录，用打卡的方式，免得执行得很随意。
2、不稳定期，从第8天到第21天。容易受到环境的影响，所有的突发事件，都可能导致习惯失败。想要在这个阶段保持连续性，你可以做三件事。
一是把你的行为模式化，为什么刷牙我们都能坚持，就是因为时间地点做法都很固定。养成好习惯，也需要三固定。比如你每天要写500字，就可以把时间固定在9点，地点固定在书桌，做法就固定为列提纲，动笔写。
二是设定一个例外的规则。要设定一个弹性机制，比如加班了，没写成500字，可以第二天写1000字补上；或者干脆光明正大地中断一次，类似50天休息一天之类的。当然最好不要中断。
三是设定持续开关。当人为了有快感，或者为了回避痛苦，就更有动力去行动。当遇到困难的时候，可以给自己一些好处，或者一些惩罚，让自己有行动的力量。
3、倦怠期：大概从第22到第30天。没干劲，或者厌倦，突然没兴趣了。需要的是进行改变。首先是添加一个新变化。因为事情做久了肯定会厌倦，所以你要主动增加变化。你可以改变内容，比如过去学初级英语，现在开始学中级英语，或者改变不同的持续开关。比如过去学完英语给自己奖励，现在通过参加各种英语群，组队学英语，用改变制造新鲜感。还有一个方法，你可以开始计划培养新习惯，也就是针对下一个要培养的习惯进行计划。这时候制定下一个计划，就是为了建立习惯的连续性。你要不断地投入，才会感觉到好习惯带来的好处。
每个人的生活，就是由各种各样的习惯组成的。很多人之所以优秀，其实就是因为他们懂得养成一个好习惯。

时间管理：帮你节省时间的8个习惯

1、提前制定每日计划和每周计划。
错误是认为工作要保持机动性，最后一天下来，往往会被一些临时会议和工作商谈浪费了时间。
2、设置最后期限。
哪怕工作任务本身没有截止日期，也要自己设定一个。只要没有截止时间，人们就会倾向于晚一点完成。
3、学会说“不”。
时间管理很重要的一点是知道什么值得花时间。问问自己，你要参加的会议或者活动是否会让你更接近自己的目标，有时候它们甚至会妨碍你。记住：说“不”并不是坏事，它意味着你清楚自己真正想做的事情。
4、为每项活动设定时间分配，并坚持下去。
除非绝对必要，否则永远不要设置超过30分钟的会议。会议，电话，咖啡聊天，所有这些都可能会变成时间黑洞，没有终点的会议可以永远进行下去，没有叫停的咖啡聊天可能会占用你整个下午。
5、给工作和生活都留出足够的时间。
一方面，希望工作上的挑战能够自行解决是不现实的，因此你必须要投入到工作当中；另一方面，为了工作而牺牲个人生活的做法也是不可持续的。尽管很难，你必须要在日程安排中给二者都留出时间。
6、尽可能放权给他人。
一天只有那么多个小时，所以，如果你想要利用好时间，那么必须学会放权。这意味着你要相信事情会在没有你的情况下完成，从未学会放权的创业者总有一天会陷入困境。
7、在你的日程安排中留出时间来处理计划外的事情。
时间管理的一个悖论是，你必须要为意外事件留出一些时间。生活不像工业流水线那样运作，总会有意外发生。因此，请在制定日程安排时注意这一点，每天留出一些时间用来应对意外。
8、制定短期，中期和长期目标。
想让自己更接近某个目标，那么找到衡量“成功”的方法非常重要。定期检查自己的进步，对于每个人来说都非常重要。

4个问题帮你制订年度工作总结

怎样更好地回顾自己这一年的工作成果？
1、你的工作重要吗？写下你今年取得的所有成就的清单，然后问问自己，这些成就对你个人和职业意味着什么，它们对你周围的人重要吗，对你的上司重要吗？如果你的答案都是肯定的，那么这一年的工作就很有收获。
2、你是否了解技术如何影响你的领域？技术的快速变化使每个人都处于持续的学习状态，并且永远需要获得新的技能。无论你是在技术驱动的领域，还是技术只是您所在行业的一部分，你都需要随时更新和提升您的技术技能。问问自己是否跟上了所在领域的技术变化。在即将到来的一年里，你应该尽一切努力保持在技术方面的领先，包括在技能上投入时间和资源。
3、你的职业发展轨迹是什么？在过去一年的工作中，你是否考虑过每一项工作对自己的职业目标有没有帮助？为了达到自己想要的目标，你需要确定你在职业生涯的各个阶段所处的位置。你可以求教身边那些经验丰富的同事，他们一路上学习了哪些技能，以及他们怎样进行人脉拓展和维系。从身边优秀的同事身上学习，一方面你可以对照自己目前的现状，有没有走弯路；另一方面，你可以更好地制订自己未来的职业规划。
4、你的财务状况是否达到了预期？金钱不会决定你是否会在工作中找到满足感，但金钱对你的生活质量仍然是必不可少的。在年底，你应该检查自己的工资、奖金和其他福利。上网研究和自己职位相似的工作，了解其他公司员工的收入。如果调查显示你的薪资水平远远低于同行，那么你应该考虑花点时间，在新的一年里和老板进行诚实的交谈。