好好享受那生命的三分之一

      不知道你有没有看这一季《向往的生活》。我记得其中有一期“五斗米仓库”凌晨两点有抢购活动。众人早早地睡了，张艺兴说我努力睡，但我估计睡不着。何老师说“你就睡好了，睡觉还需要努力？” 看来张艺兴也是个失眠挺严重的人。如果每天按照8个小时来算的话，那么睡眠就占了生命的三分之一。本来是可以休息的最舒服的三分之一，但很多人过得却不好。

      我就是没过好那三分之一的人之一。最近花了好长时间才调整过来，想说说这其中的感受。人在压力大的时候都会有或多或少失眠的情况。但我从去年开始到前段时间长期处于一种失眠的状态。经常整夜或者凌晨两三点睡不着。每次入睡都很费劲，需要很努力。有时候眼睛很困，但大脑是清醒的。早上因为要上课或者工作又不得不带着昏沉沉的脑袋爬起来，白天头痛，熊猫眼，眼角皱纹吓死人。工作学习效率低又增加了焦虑感，如此恶性循环实在是让人苦不堪言。

        一直以来也在反思失眠的原因，有好多次忍不住想去医院买药，怕有副作用又觉得不是什么大事儿。有人就说了，睡前少玩手机就好了，其实我不是那种玩起手机就停不下来的人，这点自控能力还是有的。我也总结了一些原因。

第一：焦虑。焦虑是多方面的，每个人都有不同程度的焦虑，或工作或学习或人际关系。每当我跟别人聊起焦虑的时候，别人总是说看你每天开开心心能量满满的，没想到也会有焦虑。是的，我也会。对于一些没有解决的问题，一些可能遇到的困难，一些比较累的关系我都会感到焦虑。

第二：讨好型人格。从内心深处来讲我觉得我还算属于这种人格。任何关系出现不平衡的时候都在反思，自责，有时候想想好像自己也没有做错什么。害怕犯错，害怕别人不喜欢自己，也会努力地，卑微地维持一段关系等等。

第三：饮食不规律，向来管不住嘴，什么时候想吃就吃，不考虑时间，心情不好时还喜欢暴饮暴食。

第四：环境因素。觉轻，有一点声音和光线都睡不着的那种。我宿舍外面就是大马路，差不多每晚一点以后车的声音才少一些，外面的路灯又很亮，所以很影响睡眠。

      以上是自己总结的一些原因，最近睡眠质量很好，心情也很好。也相应地说说想法。觉得可以从以下几点试试。

第一：学习。最近总是去图书馆，效率很高，很充实，晚上回去跑跑步，看看综艺放松一下。往往人在充实的时候不容易焦虑。

第二：充分认识自己。有时候我们的焦虑可能会来自别人。比如家长，朋辈，或者抖音。这个时候就要充分认识自己，自己想要做什么，需要做什么，而不是看别人做什么自己做什么。姐的话“每次刷抖音都觉得自己又穷又丑又菜”，其实那上面的真真假假谁又说得清，多想想自己已经拥有的，过好自己的生活。

第三：允许自己出错。有时候我们总是因为怕错而缩手缩脚，脸皮又薄。但试试又不会损失什么？

第四：不要把什么错误，责任都往自己身上揽。如果自己真的没有做错什么，真的没有必要那么自责，更没有必要单向奔赴讨好一个人，维持一段关系。学习和工作已经很累了，干嘛要在不喜欢自己的人面前献媚。

第五：不要超前担心。有时候我们总是会为一些没有发生的事情担心。就拿我姐来说，小孩才上小学都把她愁得不行，睡不着觉，事情小到每次练习，每次家长会。实在是没有必要，此后还有初中，高中，大学甚至还有研究生博士。这么一算可能得焦虑一辈子。把握好眼前的每一天就好了。

      总之呢，希望每个人都开开心地生活，有个好的睡眠好好享受那生命的三分之一。还有一点不管怎样最好不要依赖药物呦。