本月开始阅读新的一本书《大脑训练之道》 ，并做了一些摘录。
【第三章 大脑思考功能区的快速训练法】
设定目标并限定字数,增强大脑的逻辑性
设定目标本身就是一个思考的过程,要考虑做哪些事,为什么要做,这样做能够达到什么样的目标,为此需要准备什么…
本节的训练方式是在一定字数之内将目标进行有效概括,这有助于提高大脑的逻辑性,同时充分激活大脑思考功能区,让其变得更加活跃。
对于青少年来说,设定目标的过程本身就有一定的难度。以当日目标为例,首先想到的就是学习,如明天有英语考试,当日目标就可设定为“学习英语”。
然而这样的目标过于概括,学生们会继续设定更加具体的目标,如“做一份模拟试题”“背一遍单词加深记忆”“复习语法”…
1.难度+1――限定在20个字之内
目标有了,但是比较杂乱。
此时如果限定了字数,他们就会形成一定的逻辑,将这些目标重新排列整理,并限定在20个字之内。
(1)为什么是当日目标?
因为青少年年龄较小,逻辑性还不够成熟,长远目标对他们来说有定难度,设定当日目标更简单。
(2)为什么是20个字之内?
限定字数就可以让练习者动脑思考,斟酌用词。
将“学习英语”这个目标限定在20个字之内:背单词、复习语法、做一份模拟试题(14个字,不包括标点)。
经过梳理之后的目标更符合逻辑,且限定在了20个字之内,这个过程能够很好地增强大脑额叶的功能。
如果是成年人,逻辑性与计划性都更强一些,也可以按照设定当天的日程表进行练习。
需要注意的是,设定当日目标一定要在早上进行,因为经过一夜的睡眠和休整,思路会更清晰。
2.难度+2――限定在10个字之内
由于成年人逻辑性更强,因此要尽量缩减字数,如限定在10个字之内。
推荐使用关键词设定法,将当日目标归纳为几个关键词,如文案、报告、客户、开会(8个字,不包括标点)。
排列目标时,既可以按照时间顺序,也可以按照重要程度。
通过上述方法反复练习,就可以达到锻炼大脑的目的。一旦养成习惯,就可以提高工作效率。
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