人体的免疫系统可以保护机体免受细菌、病毒和其他外来东西的威胁。我们每天的行为对免疫系统有着一定的影响——帮助或危害机体免疫力。
哪些行为对免疫力有促进提高作用？哪些会有损害呢？让我们来区分生活中的传言和事实。
事实：长期高压状态对身体不好
由于人际关系紧张、慢性疾病或照看他人等原因导致的长期压力对机体免疫系统有影响。随着时间的推移，你会更容易患流感、普通感冒以及糖尿病或心脏病等慢性疾病。研究表明，长期的压力会老化免疫系统，而免疫系统衰老后机体也更容易患普通感冒或流感，糖尿病和心脏病。
每个人都会有压力很大的时候，当我们面对压力的时候怎么处理则显得极为重要。压力管理法对缓解压力有一定的作用。比如，有时一个简单的深呼吸也能减轻压力。当然，你也可以尝试其他的一些放松方法：
★冥想
★瑜伽
★其他类型的运动
★压力过大的时候找人倾诉或者咨询也是个不错的选择。
流言：注射流感疫苗减弱免疫系统
完全不真实的说法。注射流感疫苗是为了预防流行性感冒。流感疫苗能够帮助免疫系统识别具有威胁性的病毒。虽然有的人在注射疫苗后仍可能感染流感，由于疫苗里内的抗体对机体有一定的保护作用，因此和未注射的人们相比较症状不会那么严重。
那么为什么有些人反应注射疫苗后他们患流感了？有的人可能错误的理解注射疫苗后的一些偶发、短暂的副作用（轻微发烧、疼痛）流感症状。而且人们注射疫苗的时间段通常为感冒和其他呼吸道疾病的常发季节，当注射疫苗后出现不相关的病症，也会很自然的误以为是注射疫苗造成的。
事实：饮食对免疫系统有影响
虽然没有单一的食物能提升机体免疫系统，但是缺乏营养会对免疫系统产生负面的影响。因此，保持饮食的健康与营养均衡就极为重要。
水果和蔬菜富含人体有用的维生素和矿物质，因此日常生活中要多吃。如果你想要通过营养补充剂来补充人体所需的营养元素，最好先咨询医生或营养师的意见和建议。一般情况下，我们能从食物中获得身体所需要的营养除非在某些特殊情况下，比如饮食受到严格控制，怀孕或者患某些疾病需要额外补充营养物质。
事实：免疫力随年龄增长而下降
随着年龄的增长，机体抗感染能力下降。老年人更容易因为感染而生病。和年轻人相比较，流感和肺炎这类的感染更容易给老人带来致命的危险。
到底是什么原因导致这个结果尚不明确，但可能和机体免疫系统衰老有关，或者与营养有部分关系。老年人年纪大后食量变少，导致机体不能获得足够的营养物质来维持免疫系统。因此，不管你在什么年纪，属于人生的什么阶段，都记得要多吃蔬菜和水果，保持饮食的健康和营养的均衡。
传言：发烧会削弱机体免疫系统
发烧可以在两个方面帮助免疫系统抵抗感染。人在发烧的时候，血液中的白细胞增多，抗体生成活跃，肝脏的解毒功能增强，物质代谢速度加快，使得抵抗力有所提高。同时，发烧使得细菌和病毒更难在体内存活。
如果发烧持续几天，或者发烧伴随其他症状，比如严重呕吐、腹泻、耳痛或咳嗽等请及时就医。
如果小于三个月的婴儿出现发烧症状或者两岁以下的儿童体温超过38.8度或者发烧持续一两天仍未好转请及时就医。
携带艾滋病毒，接受过器官移植，正在接受化疗或者患糖尿病和心脏病的患者，也需要及时就医。
事实：季节性过敏由免疫异常引起
过敏是免疫系统对一些无害的东西，如花粉、宠物皮屑或霉菌产生的一种异常过度反应。机体将过敏原视为入侵者，对其进行攻击，使人出现流鼻涕，眼睛痒等症状。
对于过敏的人来说，一般是尽量避免接触过敏源，通过服药来控制症状，有的人也可以注射过敏疫苗。注射疫苗后，通常为几年内，过敏疫苗能够帮助免疫系统适应过敏源，因此，不会再引起令人麻烦的过敏症状。
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