预防感冒有妙招（值得收藏）

        又到秋季了！天气忽冷忽热！好多易患感冒的人群又开始紧张了！不过有很多人却不怕？为何有这么大的差异呢？

预防感冒有妙招（值得收藏）

        看看我们周边人群，有人一年感冒好多次，每到春秋季，就看医院里的感冒人群吧，太多了！冬季也是常犯感冒的季节！夏季稍好点！不过也有一些人，他们很多年都不会感冒！他们之间有什么区别呢？

        首先是年龄，一般青壮年的男人或者女人都不会感冒！但是也有例外！上学期间的中学生，患病几率也比较低！易感人群主要是小孩和老人！我们从孩子和老人的角度分析一下，为何他们最容易感冒吧，从中大家一定也能得到启发！孩子和老人的免疫力比较低，平时饭量相对来说比较小，孩子的免疫从一岁以后就靠自身的免疫系统了，他们生长速度快，如果营养跟不上的话，很容易营养不均衡，造成免疫力下降！孩子的免疫力不像成人那么容易恢复，因为她们的新陈代谢快，自身身体成长需要的各种营养比例比较大，但是每日的饮食供给又非常有效，所以想在有效的供给量下恢复难度会比较大！所以对于孩子的营养不要掉以轻心，大人觉得自己差不多的时候，孩子的营养却差不少，日积月累，就会免疫力低！

        那么提升免疫力的营养成分都有哪些呢？首先是蛋白质！人体的蛋白质缺乏的话首先影响的是免疫力！这个道理我就不讲了吧，没有蛋白就没有生命！其重要性不言而喻！吃什么能最快补充蛋白呢？鱼肉，鸡蛋，牛奶，大豆，还有瘦肉等！对于吃素的家庭更要注意，孩子需要的蛋白质是成人的一倍左右，比如一个体重60kg的人每天需要60g蛋白，那么一个30kg的孩子需要的蛋白量和这个成人差不多！如果不够，就容易患各种疾病，当然也包括感冒！所以每日给孩子的补充要包括一个鸡蛋(约提供5g蛋白），一杯牛奶（约7g蛋白），2两瘦肉（约10g蛋白），50g大豆（约20g蛋白）！日常能吃这么多基本满足蛋白的需要量了，但是很多孩子吃不够！怎么办？可以适当的补充点儿童蛋白粉或者奶粉！

        其次，就是各种维生素！很多人补充维生素的时候只补充一种，比如维生素C，或者只补充维生素B，但是人体对各种营养素的需求就像木桶一样，只有一块木板长依然装不满水！只补充维生素C或者蛋白质不能有效提升免疫力，想提升人体免疫一定要全面补充！在免疫力提升方面维生素C的作用非常大！所以小孩子感冒发烧的时候可以大量补充维生素C，如果量太小，效果就不明显，一般孩子一次性补充500mg以上就会有明显效果！成人可以加倍补充！维生素C在平时预防感冒方面有非常好的作用！当然如果能把维生素B和维生素A一起补充效果更好，维生素的功效都可以成倍增加！这也是为何西医在给病历建议的时候让大家多吃新鲜水果的原因！水果的维生素含量一般达不到刚才给大家建议的量，所以很多人吃了水果效果不明显！这个时候可以直接买维生素的成品来吃！

除了补充蛋白质和维生素外，还有就是补钙，有人问，为何感冒要补钙？我们都知道钙可以强健骨骼，岂不知我们身体的免疫和矿物质也有很大关系！钙除了对神经肌肉骨骼健康有非常重要的作用外，还对维持细胞的生存分裂有很大关系！细胞的单个功能和相互联络都不能缺少钙！另外钙也是多种酶的激活剂，身体很多化学反应涉及到酶，酶是帮助引发化学反应的特殊蛋白质，而体内300多种酶都需要钙的参与，由于这个原因，钙对于人体免疫球蛋白等多种酶的生成与代谢有很大关系！所以想提高免疫力的朋友一定不要忘记补钙！

      补钙的佳品都有哪些呢？首选大豆制品，大豆真是上天赐给人类的好礼物，即可以补充蛋白质，又可以补充钙！还有牛奶，虾皮，绿叶蔬菜，海带等！

        另外就是注意休息充分，人体在缺乏睡眠的时候就很容易感冒生病，体质下降！加强锻炼，坚持每天都做运动，也是提升体质的好办法！还有就是尽可能呼吸新鲜空气，出外郊游，放飞心情，或者在家里放置空气净化器，养点绿植，净化空气！

        综上所述，想要远离感冒，一定要营养充分，注意补充蛋白质，维生素，钙！还有就是参加锻炼，多方面提升自身的体质！心情好，压力小，少熬夜，感冒就会远离您！