0.观息 呼吸法
1.前三天半，练定
2.气息进入鼻腔再出来,嘴唇，鼻子三角区
3.鼻尖细小脉搏跳动
4.缩小到人中区域,一小块一小块，一部分一部分观察
5.观察它本来的样子，而不是你希望它成为的样子
6.贪求 厌恶
7.从上至下再从下至上,对称地观察
8.从头顶心到脚趾，再从脚趾到头顶心
9.超过皮肤3毫米范围，不断延深
10.平常心
0.观息 呼吸法
1.前三天半，练定
2.气息进入鼻腔再出来,嘴唇，鼻子三角区
3.鼻尖细小脉搏跳动
4.缩小到人中区域,一小块一小块，一部分一部分观察
5.观察它本来的样子，而不是你希望它成为的样子
6.贪求 厌恶
7.从上至下再从下至上,对称地观察
8.从头顶心到脚趾，再从脚趾到头顶心
9.超过皮肤3毫米范围，不断延深
10.平常心
又是一年 作者：魏城 写于2020-08-05 伦敦 .................................
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本文标题：2020-08-05
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uqworktx.html
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