通过园园的分享，伙伴美智做了视觉笔记，很好的梳理了思路，抓住了重点。
写-念-撕-扔 零极限蜕变营D4
今天的清理小作业是
写-念-撕-扔 零极限蜕变营D4
看到这份作业时，刚巧发生了一件事情，和表弟聊房子的事情，让我看清了自己的内心，原来对某些人和事，自己是很在意的，程度比想象中要深。我找了A4纸，写下所有的感觉，然后默念祈祷文4遍，然后撕碎，扔垃圾桶。
我把清理小作业发到群里，园园点评中，有一句话很触动到我，她说: “一次次的擦拭，一定可以让沾满灰尘的灯透出它原本的光亮！” 那只要我持续不断的清理，光就会进来。
导读文中有这么一段话:
写-念-撕-扔 零极限蜕变营D4
结合依娜老师昨天的分享，我觉得，真的犹如当头棒喝。因为我自己总是把微笑给了陌生人，把不好的情绪给了亲人和朋友。也许潜意识里就觉得家人朋友就该接纳和包容我所有的不好，再怎么样对他们，他们一直会陪在自己身边，因此自己就毫无顾忌的发泄。可是我忘了，别人就是一面镜子，我对他们的态度就是他们对我态度。我想要别人怎么对我，我必须要先付出这种行为。
对不起亲爱的家人，朋友，孩子，请原谅我过去的行为，谢谢你们，我爱你们。
不把责任推给别人，不把快乐依赖在别人身上。我就是神，我就是佛，我本自足，无需外求。
永远不要放弃对自己的信念，笃信自己。无论发生了什么，不自责，接纳自己，持续清理。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
POI
鲍鲍
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