零极限:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。
在因为他人而愤怒时可以试着用起来。
有时也可以试着和自己说,不一定是跟对方说,这是一种内心的和解和自我疗愈的方法。
刚刚看了对零极限的讲解,在我的过往中,真是这样的好使,确实是一个“调频”的好工具。
这个“调频”的工具对他人说时,我大多时候不用刻意的练习,每次的使用都是出于习惯和礼貌。“谢谢你,对不起”早已经融入了我的生活中。
当和别人无意间有点小碰撞时,我会立即说“对不起”,双方友好的相视而笑,一别而过。对方不会因为我先撞他而恼怒于我,我也不会因为他先撞我而破坏我的好心情。
当我手里拿着东西有人帮我扶门、按电梯、让一让等等时,我都是从心底的感激,声音清晰的道一声“谢谢”。当然,我也能在无意间伸出我热心的双手,别人说与不说“谢谢”我都是乐意的。
请愿谅,我爱你。我用得较少,除了真情流露的说,还有一种需要勇气的说。勇气,表示了有不好意思,有小委屈,有刻意的练习,然后是内心的喜悦。
和自己说“对不起”,是前段时间在老师的引导下做的,愤怒的情节是过去,疗愈了曾经对自己的伤害,也是和自己的身体、内心做了一次和解,是非常不错的一次体验。
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