凡事谢恩，因为这是上帝在基督耶稣里给你们的旨意。
-帖前 5:18
不是因为幸福而感恩，而是因感恩而幸福
现代医学和心理学的研究，都表明感恩可以帮助我们生活得更加幸福。
感恩(Gratitude)这个词来自拉丁文的gratia，是对自己所有的，或者所得到的，有形或者无形的东西，做出感谢的表达。
感恩让我们更深刻地认识自己，更多认识他人，更愿意跟我们外在的世界，那个比我们更大的世界连接。
我们不需要科学研究，常识就让我们知道：
花时间表达感恩的配偶，彼此之间有更好的关系，也可以更加坦然来讨论之间出现的问题。
花时间感谢下属的老板，发现自己的团队工作更加努力。这种激励的作用比涨工资更有效！
那么如何学习感恩呢？
加州大学的Michael McCullough博士曾经把人分成两组。第一组每天写下让他们感恩的事情，另一组写下让他们烦恼和抱怨的事情。10周之后，第一组人更加乐观，自我感觉更好。而且，他们锻炼更多，去看医生更少。
宾大的Martin Seligman博士让411人写下一封感谢信，送给那些他们从来没有表达过感恩的人。这些人的幸福指数有了很大的增长。写感谢信比其他任何方法都更加有效。
所以，学会感恩的秘诀，就是要经常写感谢信。只有这样，感恩才能不只是一种短暂的感觉，不是一年一度的节日，而是一种习惯和生活方式。
拥有这种习惯和生活方式的人，才能享受真正的幸福。
Appreciation can change a day, even change a life. Your willingness to put it into words is all that is necessary.
-Margaret Cousins
2018年感恩节之后，我突然有感动，想要系统地写一下在我生命中重要的人，并对他们表达感恩。我把这个项目叫做“感恩30天”。
接下来的30天的时间里，这个感恩的主题总在我的意识里。我一边写当天的感恩文字，一边构思未来的主题。
每天早上起来，煮上一杯咖啡，戴上耳机，我就开始了这个感恩之旅。
这旅程从感恩我在世上的父亲开始，到感恩我在天上的父亲结束。
一共23篇，10万字左右的文章。
当然由于各种各样的原因，还有很多人或事，是不方便写的。但是上帝知道，并且纪念他们。
在2018年，我做完了这样的一个项目，走完了这个旅程，感觉对自己的人生有了一个总结和交代。
“The more we express thanks, the more gratitude we feel. The more gratitude we feel, the more we express thanks. It’s circular, and it leads to a happier life.”
– Steve Goodier
这个感恩之旅，是一个发现之旅。
第一个发现：生命中最重要的是人与人之间的关系
历史上运行最长时间的纵向研究，《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development) 得出的一项重要的结论是，要想有一个幸福的人生，最重要的是和自己伴侣，家人，朋友，同事的关系。我的感恩30天的旅程证明了这一点。
当我回顾过去四十六年的人生，最让我难忘的不是我受过的教育，不是我从事的工作，不是我做出的成绩，不是我有多少钱，而是这一个一个曾经或者现在还在我生命中的人，以及我们之间的交往。
然而，人与人之间的关系需要建立，需要维护。如果说人与人之间的关系像齿轮一样啮合运转，那么感恩就像润滑油，可以让这种运转减少阻力，彼此之间更加默契持续。
我的人生下半场，我要更加珍惜在我生命中重要的人，更加有意识地和她们建立深刻连接的关系(Deeply Connected Relationship)。当然，我也要更多地去结识新的朋友和建立新的关系。
第二个发现：感恩和被感恩是人内心深处的渴求
在写这些文章的时候，我会征求朋友们的许可。大家的第一反应都是，“真的？这是第一次有人专门写一篇对我感恩的文章”。
我写的这一系列的文章，很多朋友都读过了。尤其是感恩太太的文章，在朋友圈里被传阅，阅读量突破了2000。有女性朋友说第一时间就让老公拜读学习。另一个说我这篇文章让很多太太都有些失落。这并不是说我这篇文章写得有多好，而是说，世界上的每一个妻子都渴望有一个感恩的丈夫。
其实我也是一样的渴望被感恩。每次我收到学生和家长感恩的信息，或者感恩的卡片，我都会当成珍宝一样地仔细保存下来。感恩的话语，让我更加坚信我们所作的事工的价值。
学生给我们的感恩卡片
我的人生下半场，我要更加重视这种渴求，更加有意识地去表达感恩。我要抓住机会去给她们写感谢信，打电话。
第三个发现：生命其实只是一个一个的时刻，忘记了，就永远消失了
在写感恩30天文章的过程中，我发现自己已经遗忘了很多过去的事情。或者有的事情只记得大概，而忘记了细节。另外有的事情张冠李戴，把主人公的名字都搞错了。
为了写好每一篇文章，我常常要回去查找过去跟他们交往的记录：照片，微信聊天，电子邮件等。
照片：
我的数码照片大概是2003年开始的。在这之前有几千张的纸质照片。我把这些照片全部扫描成了数码照片。我们所有的照片都在谷歌照片里。在我的谷歌相册中，已经有了接近20万张照片。谷歌照片的人脸识别技术相当不错，我给每一个优品学生和员工都建立了一个可以随时更新的相册。
谷歌相册截图
微信聊天记录和电子邮件：
这些我是基本上从来不删的。所以我可以找回和朝晖第一次通话的时间，或者跟诺娅第一次见面的日期，还有马太在日本的时候跟我们之间的交往。
印象笔记：
我的第一个印象笔记是六年前开始的。至今，我已经有了5649条笔记。我在微信上或者网络上看到好的文章，我都会存下来。重要的事情我会在印象笔记中记录下来。重要的电子邮件我会发送到印象笔记里。有任何新的想法，我第一时间在印象笔记里写下来。
这些生命时刻，通过照片、通讯记录和印象笔记得以保存，弥补了我记忆力不足的缺陷，记载了我的生命历程。
没有这一个一个的时刻，我过去的生命会多出很多空洞，留下许多遗憾。
我的人生下半场，我要继续活在当下，并且坚持记录和整理生命的时刻。
如果你感觉到压抑，郁闷，跟周围人的关系欠佳，不妨试一试这个心理医生开出的药方。
或者在2019年，你希望自己的生活有一个新的开始。
如果你愿意的话，我给你几个建议：
1-在一张白纸上，写下所有在你的生命中帮助过你，影响过你，对你重要的人物的名字。
2-开始给她们写一封感谢信。当然你不一定需要用简书，可以用一个小卡片，一封短信，送一个小礼物都是很好的方法。
3-为她们祷告。人和人之间最深层次的连接是灵魂深处的连接。而这种连接要靠祷告才能实现。
4-建立一个系统，帮助记录生命时刻。除了照片、通讯记录和印象笔记，你还可以做“生活作业”- 每天用1-2句话记下来这一天当中最重要的、不一样、有意义的事情。
“If you want to turn your life around, try thankfulness. It will change your life mightily.”
– Gerald Good
30天，23篇，10万字左右的文章。
80-100个小时的时间投入。
这个投资值吗？我觉得很值。
我感恩的能力是否有增长？
希望如此。
我是否养成了感恩的习惯？
也许还没有，但是在2019年我可以继续努力。
你呢？
相信这句话：
We are one habit away from being excellent.
我们离优秀只差一个习惯。
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