清晨，闹钟还没响，小美突然就醒了。伸个懒腰看看窗外，天灰蒙蒙的，像是快要下雨了，小美约了小伙伴晨跑，白天还约了闺蜜去户外拍照。
这下好啦，要下雨了，什么都做不成了。小美的情绪一下就Down到极点。
突然又想起最近都不太顺利的几件事，同事小蝶去领导那打她小报告，领导这几天看都不看她一眼：正在装修的房子因为货不对版正在和装修的包工头吵架。
坏情绪是会蔓延的，小美觉得自己最近诸事不顺。
这让我想起有一次自己坐飞机回老家，航班先是延误了一个多小时，终于上飞机了，可是万万阿没有想到，上了飞机又一直没有起飞信号，我们都狭小的空间里抱怨着。不停有人问空乘，也得不到准确的起飞时间。一个阿姨狂吼着，我要下飞机！
又过一会，空乘说流量控制。又等了二个小时。终于，一个男乘客忍不住了，暴跳如雷，站起来用一根手指指着那个个子娇小的女空乘吼着，唾沫星子溅得到处都是。
那女空乘涨红了脸，气得一句话不说。
看别人情绪失控，也觉得这样不对，但自己也会时常犯错。
以前刚学开车的时候，开得慢，别人就在后面拼命哔哔按喇叭。我也会摇下车窗，用刚学会的广东话骂句“痴线”之类的。抑或是放慢速度，在他后面狂闪远光灯，以此发泄心里的不满。
但后来有一次有个人比我更生气，停住跳下车来骂我。想想我骂也骂不过别人，打更打不过，好汉不吃眼前亏。退一步海阔天空。
现在开车虽然熟练了，在经历了中间喜欢开快车的过程后，又回到一如既往的慢悠悠节奏，要超车的，要插队的，嫌我慢的哔哔的，一概随他去，我就自顾自的按自己的节奏。
情绪失控除了生活中很多小事，也可能酿成大祸。很多打架杀人的，有多少是因为控制不住自己的情绪而导致的无可挽回的后果。
由此可以发现，我们的情绪大都会受外界所影响而发生改变。是为什么呢？
古典在拆掉思维里的墙里这本书里提到，大部分人身上都有两个按钮。一个按钮代表那些不开心的事，例如误机、失恋、孩子不听话，还可能是仅仅是因为天气不好。
还有一个按钮代表开心的事，例如升职、中奖、买房，或者天晴。一旦安装了这个模式，我们的情绪就会按这个模式去走。这个模式叫做受害者模式。
为什么很多人会一直陷入负面情绪里面无法自拔，就是因为长期都在受害者模式里面。
如果控制不了这样的情绪，那么人生就不会有太多阳光。
控制情绪方能控制人生。
可能我们会说，误机、下雨、小朋友不听话就是心情不好，中奖、升职、天晴心情就是好啊。这个模式已经安装了呀。怎么办？
其实我们也可以重新写入和调整模式。下雨了，本来要出门跑步的，可以不用出去了，换个方式，在家做平板支撑吧。
孩子不听话，我们可以写入这样的命令：发现问题就是获得成长的好机会。
飞机延误了，终于有一个时间可以静下来做自己一直想做没时间做的事，打几个想打没空打的电话，听一个想听没空听的课程。
我们的情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带著你跑得更快。
我们一生中的情绪肯定有高涨和低落，有积极和消极，但只要我们保持觉知，让我们的情绪更多的时间处于正念当中。
一个人心智的成熟，表现为不管外界怎样，我们都有能力对自己的情绪负责。
做一个掌控者，宠辱不惊，掌控了自己的情绪，才更能掌握自己的人生。
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