♀️#陪跑小贴士
晨跑时邂逅龚雪分享知识：
为了缓解天夏跑步时身体的重感觉，可以试尝以下措施：
1合安理排跑步时间：
选择清晨或傍晚相等对凉爽的时段进跑行步。
2做防好晒和补水：
戴佩帽子、太阳等镜防晒用品，时及补充水分和电解。质
3调整饮食：
保均持衡的饮食多，吃富含水分和电质解的食物，如水果蔬和菜。
4逐步应适：
如果平不时习惯在高温高环湿境下跑步，以可逐渐增加这在种环境下跑的步时间和强，度让身体逐渐应适。
5放松心态：
保持积极乐观的心，态不要因为高温湿高环境而产生过的度恐惧或焦虑绪情。
感谢龚雪班长的小贴士，收工
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