今天在跟一位朋友聊天的时候，他说他身体不舒服，亚健康……
现在亚健康的人是挺多的，亚健康什么感觉呢
他说，精神不好，不想做事情……
我就问他，这样的情况有多久了？
他说有一两年了，一直在调理身体，用了各种方法，最近还在尝试用道医
我又问他的生活习惯，比如作息规律吗，早睡早起吗，
有运动吗，看手机的时间一天占比多少？
他跟我说，几乎没有怎么运动，一坐就是几个小时……
看手机，手机的信息看不完……
我一听，就大概了解根源所在了……
现在这样的人很多，可以说，都是手机病，看手机刷手机害的，手机短视频成了过去的毒鸦片……
这个事情呢，手机是一个科技工具，有好处也有坏处，就看我们怎么用，用的好不好？
工具用的好，为你所用，给你提高效率带来财富；用的不好，你被手机束缚，成了手机的奴隶……
正在看文章的你，可以稍微评估一下，你是控制了手机用好了手机，让手机为你赚了钱带来了财富快乐，还是手机控制了你，把你拖成了亚健康？
我听他说了这些情况，我就跟他说，给他两个建议，按照我的建议去做，半个月一个月，他的身体一定会很大改善……
是哪两个建议呢？ 这么神奇？
第一个建议，把你的手机设置一下闹钟，比如我就是设置了闹钟，一个小时整点的时候闹钟响起，我就会放下手机放下工作，起身活动一下筋骨，做一做运动，拉伸一下筋骨，我有一套简单的运动方法，非常适合办公室空间做。
一定要断舍离，千万不能老看手机刷啊刷，看信息，信息爆炸时代，人也要学会筛选信息，什么信息要看，什么信息忽略不看……
还有我们每个人都有一些群，很多人会晕群，晕群呢是没有掌握看群的方法……
人一定要劳逸结合，如果你一天老看手机信息，长期下去，就会把你看的昏昏沉沉的，大脑受不了……
特别是呢，很多人只看信息，不输出，信息爆炸，你只吸收信息，不释放信息不输出，你想想看，大量信息在你大脑里翻滚啊，把你翻得晕头转向的………
所以，一定要注意休息，劳逸结合，这样效率才会高，工作了半个小时一个小时人就要休息，有一个番茄钟工作法就是很好的劳逸结合法。
第二个建议，我跟他说，早起出门散步，吸收大自然的营养能量，古时候，人们是日出而作日落而息。
现在有了科技有了电子产品，人们睡得越来越晚了
晚睡熬夜对人的身体伤害很大，人白天工作是放电消耗能量，晚上呢需要充足的睡眠补充能量。
我说，你按照我两个建议去做，半个月一个月身体就会有好转，不会亚健康的情况。会有活力精神充沛。
如果你想效率高，一定要重视健康，只有健康人的效率才高而且创造性创意更好，这样就会良性循环。
如果你追求一时的工作时间长，影响了健康，出现亚健康，那么就恶性循环，是吃力不讨好的事情。
现在移动互联网时代，科技工具我们要会用用好，提高我们的效能，不要被手机信息束缚了。
学会筛选断舍离，不重要的群退出，重要的群置顶。
看信息最好有进有出，就是要输出，比如写作分享，比如讲课分享，比如拍短视频，直播分享……
养成输出的习惯，把吸收的知识释放出来，不然你只看不输出，就容易把你的脑袋挤满出现混乱不舒服……
好了，今天分享到这里，希望对你有启发有帮助。
2023年12月25日，周一，晴
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