2017年5月14日，今天是三天瑜伽工作坊最后一天，祖亦老师讲了本体智慧。瑜伽清洁法，内观法，经由瑜伽修练自己。
瑜伽最宝贵的老师是刚生下来的婴儿。孩子0到3岁是先天到后天的阶段，说话后先天的东西没有啦！
二第个老师是你的身体
瑜伽，是一个人的朝圣。一条通往内心的路径。
与自己的身体对话，倾听身体的渴求，沉静内心的声音。
冥想之中，发现本真的源泉。
见天地，见自己。
只有你自己，专注在每一次呼吸里，更加安静，渐渐明白自己身体的语言，给予它想要的一切。
第三个才是瑜伽老师。
人有压力的时候，精神是紧张的，肩颈是紧张的，你真实的状态不是放不松的，常常要调呼吸复原自己。
人的器官耳最重要。
耳朵怎么练呢？常常能听到自己的呼吸，鼻耳相通，鼻尖主心，唱诵OM，自己能听到就行，呼吸自己要能听到刚刚好。
清洁法，听到自己呼吸的样子
悉；分开是采心，体会，感应。
内观法；是用一种思维训练自已的方法，能看到自己呼吸的样子。
以上是净身法，冥想技巧
应用；先坐1至2分钟，从杂乱中收回，能听到自己的呼吸声，练体式也要能听到自己的呼吸声，做完以后也要静坐
内观八个小时以上
梵天契合法；肩颈，坐地上凳子上站立都可以练。左右上下不闭眼，自然呼吸。可轻微听到自己的呼吸。左，右，齐有上看眉心，下看鼻尖。做三组，低头看眉心方向，抬头看鼻尖方向。
契合；不光要契约，契合。瑜伽讲内在的契合。头带动整条脊柱的配合，跟你的同伴配合做好了，整条脊柱是热的。比运动更加高度就是运行！
用身体运行来模似黄道运行，24节气，在人的身体上是有变化的，春天要发芽，秋天要落叶。
中国人最大的短板，太喜欢大师崇拜，不针对学哪个东西？比如美国是品牌的国家，而印度却是一个造大师的国家，大家都想当大师，结果到处都是骗子。
瑜伽，去除无名，超越死亡的恐惧，好死。
当所有人都回答了，都想活得幸福，瑜伽哲学研究为什么会不幸福？拥有了，还不幸。未拥有觉不幸。
瑜伽的时间，任何时间都可以练，不能吃太多，清晨最好四点到九点，深入一点的早晚课，早饭前睡前。
清洁是自我反省，净化，唱诵OM，总结。
清晨天地连接，天地大父母，气息最活跃，最能与大父母产生连接。
你与物质产生连接，因为物质是他父母
文人雅士与字画音乐链接，字画音乐是他的父母。
佛法与众生为连接，众生是父母为众生服务
关于饮食，任何饮食要与你自己产生连接，容易消化，容易吸收，有的吃素胀气，有的吃肉胃酸适合你自己的舒适的。胀气，胃酸，不消化的都不吃，如实的感受，舒适的。
瑜伽要摆脱技艺经验，束缚。如火锅吃了不好也想吃。
带爱心专注去吃东西，能补充更大的能量，主食太重要了，主食特别重要，聚天地之精华，不要断章取义，碎片认知，要懂寒，热。蔬菜寒，一味地多吃，未必好。
七成饱，1/2是固体，1/4是液体，1/4是空间。
以上都是重新整理的笔记，有很多不懂的通过查资料有所了解。并通过这几日的逐字逐句细细品味瑜伽的真帝。真如老师说，瑜伽是给懂生活的人练的。
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