姓名：黄琳（化名）
居住地：武汉
年龄：27
身高：152cm
初始体重：125斤
目前体重：98斤
初始腰围：85cm
目前腰围：72cm
小黄在一家家电公司做文员，大学毕业后就入职这家家电公司。工作压力不大，再加上平时的自己就是个吃货，对于美食没有一丝的免疫，人又比较懒，能坐不站，能躺不坐，也不运动。几年时间就发展成了125斤的小胖子。
就这样胖了3.4年，衣服从喜欢就买到只能买L的女装。也曾尝试过节食减肥，运动减肥，对自己的意志力是极大的考验，最后还是放弃了。从以前的自拍狂魔到不喜欢照相，胖，一点点的改变了我。今年5.1出游，为不浪费这美丽的风景，请同事给拍了几张照片吧，看到照片的时候，生生的刺痛了我，真的无法欣赏美丽风景里臃肿的我，身形魁梧，背影壮硕。拥有小女人心的我这次真的下定决心减肥。
在网上疯狂的找减肥方法，“可意瘦身法”吸引了我，从这个名字看感觉没有压力，然后就点进去了解了一下，我才开始真正的了解减肥。
后来的加入才是我减肥的逆转，刚开始自己的的状态还是比较蒙蔽的，但是有教练的引导和帮助，也认识了很多有共同目标的小伙伴。不再和以前一样一个人减肥压力太大，想想还有很多小伙伴的陪伴，还是很容易进入状态的。渐渐地从他律养成自律的生活习惯。
1饮食规律，三餐有度
8点左右早餐，元气早餐，健康方便
12点中饭，营养美味，悦目悦胃
6点前晚餐。晚餐要早，不饥不饱
据食材库选材，挑自己喜欢的变着花样吃，慢慢的喜欢上这种饮食方式，有些诱惑，忍忍就忍住了。现在早餐还是一杯脱脂牛奶+蛋白2个+麦片/玉米，简单方便又健康！只要你心里清楚最重要的是什么，一直自认为管不住嘴的吃货重生了。
2运动上：只要坚持就有惊喜
运动就是个更大的难题了，3年来能骑电动车从来不走路，就算到门口快递箱拿快递200米都是骑车，开始的体能测试3分钟都不能跑，很打击人。通过教练制定的适合我的方案，慢慢的能跑8-9公里，超级有成就感的。
3生活规律，好处多多
睡眠严格按照11点入睡7点起床，不熬夜不宵夜！之前因为生活很不规律，脸上豆豆就像杂草，野火烧不尽，春风吹又生。人也没有精神，还有现代人的通病，晚上睡不着，白天起不来。经过一段时间的调整适应，每天11点前就困了睡觉，6点自然醒，睡眠质量变好了，脸色也红润了，痘痘也没有了。起来准备早餐，等待时间做几组塑形，一天精神很好，心情也是棒棒的！好久不见的朋友同事都问我怎么瘦的，都说我变漂亮了，很羡慕呢。
减肥收获
56天减肥过程，不仅带给我规律饮食、合理运动、围度变小，还带给了我充实的生活。我会把这56天学到的一切坚持下去，真正能坚持到最后的不是靠激情和冲动，而是恰到好处的喜欢和投入。拥有好的心态是成功减肥的开始。
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