睡眠时间越短，寿命就越短

《我们为什么要睡觉》读书笔记

睡眠时间越短，寿命就越短。

一般我们认为睡眠就像呼吸空气一样，把它的发生当成理所当然。认为熬过夜后，再找时间把它补回来就行了。

然而，即使给你充足的时间去睡一整夜，也可能在第二天仍然觉得疲劳和瞌睡，这种拖欠的睡眠债导致了一种持续性疲劳的感觉，并会引起许多精神上和身体上的疾病。

就比如，每晚的规律睡眠少于6～7个小时，会破坏你的免疫系统，罹患癌症的风险将增加一倍以上。睡眠不足还会让你患上老年痴呆，也有可能严重影响血糖水平，患上糖尿病，缺乏睡眠也会增加冠状动脉堵塞、变薄的风险，使你受到心血管疾病、中风和充血性心力衰竭的威胁。睡眠障碍还会引起抑郁症，焦虑和自杀的倾向。

由此可见，睡觉是能让我们的大脑和身体达到最佳状态行之有效的方法，也是对抗死亡的最佳法宝。

要想睡个好觉，首先要坚持固定的睡眠时间，适当运动，让身体有疲劳感。其次，保持卧室昏暗、凉爽，有利于睡眠。