减肥不要太简单，三周瘦八斤秘笈

减肥不要太简单，三周瘦八斤秘笈

又到了三月不减肥，4月、5月徒伤悲的季节。每个姑娘都希望自己拥有维密天使般的姣好身材，然而常常花费了大量时间试错，不是没效果，就是反弹太快，心塞…

其实，只是用错了方法而已。去年的某天，花了1个多小时google了下减肥应该吃什么，查了不少网站，发现大部分都是以下这些单品：

1.荤菜类

水煮蛋、鱼、虾、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸脯肉

2.素菜类

西兰花、西红柿、黄瓜、花菜、苦菊、豆角、胡萝卜、洋葱、芦笋、牛油果、白菜、冬瓜、木耳、蘑菇、生菜、青椒、豆腐、山药、菠菜、海带、韭菜、西芹等各种蔬菜

3.主食类

全麦面包、杂粮煎饼、粗粮杂粮、土豆、红薯等。

4.水果沙拉类

原味酸奶、苹果、柠檬、葡萄柚、橙子、火龙果等。

饭量：早饭随便吃多少都行，午餐尽量摄入包括荤菜类不超过8分饱，晚上除了荤菜类的其他食品可吃到7分饱。

烹饪方式：以上这些食材最好水煮，其次用烤箱烤，然后是炒菜（少放调味料），千万千万谨记不可油炸！

绝对不能碰的东西: 油炸物、烧烤、火锅、膨化食品、精细面等。

最佳吃饭时间：早7-9点，中11-1点，晚5-7点

最佳睡眠时间：12：30pm-1:50pm，9pm-5am

一边搜索一边写在纸上，然后照着执行了三周。那段期间，经常熬夜写作业、加班，也停掉了跑步&keep，3周内有6天外出饮食5天吃食堂，但即便是聚餐，在各种美食的频频召唤下，我依然会在大部分情况下只选择吃上述food list中的食物。每天早晚记录体重，平均下降0.2-0.5斤/天，只是调整了饮食结构，就可以在不知不觉间毫不费力还不会反弹的减掉8斤~曾经尝试过很多种减肥方式，这次是最轻松最成功也是最健康的！

瘦身的捷径不是饥饿，而是减少摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，瘦身简直不要太easy！

当然，最重要的是你能否完全按照这份秘笈严格执行。知道与做到的距离，你晓得的^^