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周检视【2021.7.12-2021.7.18】

周检视【2021.7.12-2021.7.18】

作者: yuejie_xue | 来源:发表于2021-07-18 22:03 被阅读0次

我的1000天目标:

真正地、全情地做好当下的每一个每件事

1.每周三次运动,不限量,尽力就好

2.每天学习2个番茄钟,不限范围(阅读、书写等)

3.饮食规律:少油、少辣、多喝水、少外卖


一、回顾本周践行目标(3.0践行目标)

1、早起:4:30+运动跑步每周20km。早睡:11点之前(小组共同目标)

2、学习:完成12月份四级考试

3、向心学习:《心经》学习+背诵道德经之德经(小组共同目标)

二、评估结果

1.周一至周五都能很好的保持在4点半左右自然醒来就能起床运动+学习,周末两天未能保持,周六虽然是5点起床运动,但半上午就回床上睡回笼觉了,周天索性就赖床到7点起床。晚上只有两个晚上是按时在11点之前睡觉。

2.运动:周二单车17km,周六跑步6km,周天跳绳5组,每组1分钟休息一分钟。。

3.学习:周一至周五英语学习1.5H,周末无。《道德经》只能背诵第五章一章节。

三、分析原因

最近拖延症好像有犯了,前两周一直在办理毕业和中级职称的最后签字和盖章任务,到本周为止全部完成,心里突然有一种放松的感觉,加上本周每天都在加班,希望自己能在周末好好休息。

四、总结

虽然每天也还是早起,但早起后的运动被放到了晚上,感觉整个人的一天精神不是很饱满。学习也很难入状态,虽然时间是足够,但效率却很低。因此从下周开始,早起洗漱完毕一定要先出门走走和跑跑步,不要太长半小时左右,它能唤醒我们的身体,激活我们的大脑,让我们的身体充满活力,白天保持精力充沛。

步骤:1.起床2.洗漱3.喝水4.出门运动5.再次补水6.学习或阅读7.早餐8换装上班。

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