请不要在我面前吸烟好吗？
首先我家里是没有烟民的，爸爸妈妈也都非常健康，以前爸爸迫于应酬会经常醉酒，现在变成了小酌怡情，大概是我总犯职业病，耳濡目染了吧。但是身边总有一些朋友身陷多年的烟史，也深知其中的弊垢，但习惯的力量如此之大，又乞是一朝一夕就能戒的。
其实，我就是关心你，想让你健康快乐的生活，请你耐心看完，好不好？
吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。烟草是造成人类死亡的第二大原因。
令人匪夷所思的是，中国既然是世界上最大的烟草生产国和最大的烟草消耗国。真想不到1840年的鸦片战争，不仅是近代史的开端，更是种下了以后几百年来的”烟霾”隐患。
下面直接给大家列举几个临床研究已经证实的吸烟后果：
呼吸系统：与吸烟最为密切相关的主要为慢性阻塞性肺疾病(COPD)和肺癌。
内分泌系统：吸烟累积量越高，发生糖尿病的危险性越大。吸烟是甲状腺相关眼病的危险因素。吸烟导致骨密度减低，甚至引发骨质疏松。
泌尿生殖系统：吸烟通过引起血管性病变导致勃起功能障碍，造成男性不育，可导致导致膀胱癌，同时，吸烟可引起精子活力下降，使畸形精子增多。抽烟会使妊娠的几率降低50%，同时增加流产率。
消化系统：结直肠癌的死亡危险随吸烟量的增加呈线性增长。消化性溃疡、胃炎、克隆病
血液系统：粒细胞性白血病
心血管系统：罹患高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎主动脉瘤、周围血管病的风险大。
口腔科：不仅可以引起口臭，牙周病，还是口腔癌与口腔粘膜病的重要诱因，严重影响口腔健康和日常生活，牙齿变黄变黑，影响美观。
珍爱生命，远离香烟
“被吸烟，我不干”
这是比尔·盖茨和李彦宏在首次提出的口号。2011年6月11日，比尔·盖茨和李彦宏身着印有“被吸烟、我不干”的绿色T恤，分别代表比尔及梅琳达·盖茨基金会和百度公益基金会签署战略同盟协议，共同倡导健康生活方式，促进中国与全球健康发展。二手烟对身体的实时影响包括眼睛受到刺激,头痛,咳嗽,喉部疼痛,晕眩和恶心。若一个人暴露在二手烟的环境下短短三十分钟，亦可以量度出其心脏的血液流量因而减低。至于长期影响,其患上与吸烟有关疾病的风险,比吸烟者还要高。
被吸烟，我不干
说了这么多，可能还是有人认为吸烟至少有放松身心的好处。那是错误的想法。每个吸烟者的主观感觉确实是舒适与放松。原因何在呢？其实是尼古丁刺激了体内肾上腺素的分泌，而肾上腺素能明显增加人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高，导致主观上的轻松感。但实际上吸烟会使人血压上升，呼吸加快，心率加速，与人休息时的情况恰恰相反。从健康的角度来说，没有疾病的话，少量饮酒有助于健康，抽烟确实有百害而无一利。
TIPS:手把手教你戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱“饭后一支烟，快乐似神仙”的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7.工作紧张，就改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
8.如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么把每天早晨喝咖啡或喝茶。
9.经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
10.尤其是在戒烟初期，多花点时间从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去泡澡，听歌曲，和爱人或朋友聊天。
No Smoking
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