你注意过鞋跟磨损吗

人的鞋子就像轮胎，如果一辆车总是跑偏，那轮胎磨损就会和正常车不同，汽车修理师就要怀疑这辆车是否有问题。

其实，鞋跟磨损也能反映走路时脚底着力的情况。

鞋跟磨损是身体的信号

有的人，脚跟磨得厉害，比如新鞋在2~3个月内鞋底就磨得厉害，或者磨损程度不对称，可能是病理原因导致了走路姿势不正确。

这时，磨掉的鞋跟就是一个信号，提示你要关注自己的关节是否有问题了。

正常人的鞋底是怎样磨损的？

哪些非正常磨损是疾病的信号？

怎样走路才不费鞋呢？

别急，步态密码这就带你去看看！

No.1 正常的鞋底磨损什么样？

正常人走路，都有轻微的外八字，脚跟先着地，然后整个身体的重心在脚掌上一路向前“滚”，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。在这样的行走过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多。

所以一般人的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，而且是越靠后、靠外，磨损程度越严重。

同时，人行走应该是保持平衡的，所以左右两侧鞋底的磨损情况应该不会有太大差异，而且磨损的区域也要对称。

如果出现异常的磨损情况

可能是肢体对称性和行走姿势出现了问题

那么

鞋底的磨损情况可以帮助我们发现什么？

No.2 异常磨损能看出什么问题？

1、鞋底后外侧磨损太严重 ——“O型腿”、高弓足！

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，严重的话会是O形腿。

此外，高弓足伴有跟骨内翻，足跟外侧承受较大应力，也会加重鞋的外侧磨损。

随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

2、鞋底后内侧磨损 ——“X型腿”扁平足！

可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

扁平足伴有后跟外翻状态。因此，足的内侧承受较大应力，鞋的内侧也会磨损的比较快。

扁平足还会使脚部的弹性作用降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。

3、双脚鞋底不对称磨损——最典型的症状就是双腿长短不一！

双脚磨损不一致多是因为双膝的受力情况不均导致，一边用力重一些，一边轻一些，导致一边磨损更严重。

此外，也可能是双脚长度不等所致。长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位。

双腿长度不同，走路动作也不一样，左右脚的鞋底磨损程度通常也不同，长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

通过观察

如果发现鞋底磨损确实有异常

我们应该怎么办呢

No.3 发现了问题怎么办？

良好的走路姿势

为了让自己走路标准、优美，而又不费鞋，走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏。

良好的生活习惯

为了提前预防内外八字、XO型腿，应注意生活中的一些习惯。

以上图片中出现的姿势在生活中应该尽量避免。

及时就医

如果小孩发现了问题，应尽快及时就医，因为人体下肢基本发育完全是在12/13岁，小朋友经发现治疗有机会恢复。

成人及时发现可以在日常生活中注意姿势，避免加重关节磨损。