冥想之学会原谅

冥想之学会原谅

你是否经常带着过去的伤痛生活，或者无法忘记家人的言行给你造成的伤害和痛苦。

的确每次想到伤害过我们的人，很难让人保持冷静，但你要明白，如果关系中没有原谅，就不可能有新的开始。

所以我们要练习宽恕，学着去原谅，这个冥想可以随时重复练习，慢慢培养自己的宽恕性，使自己变得平静成熟。

舒适的坐下，轻轻闭上眼睛，所有的将呼吸带到你的心脏部位，感受你的心脏。

随着每次吸气而扩张，让身心放松下来。

现在对自己默默重复下面的话语，让这些话，深入你的内心。

我知道别人伤害了我，这可能出于他们自己的困惑、恐惧和误会。

但在心中记恨着这些愤怒和伤痛，只会让我更加痛苦，我会尽最大的可能原谅你。

让这些话深入你的内心，温暖你的心房，感受自己释放了心中的愤怒，感受自己的宽恕之心。

再次重复，我知道别人伤害了我，这可能是出于他们自己的困惑、恐惧和误会。

但在心中记恨着这些愤怒和伤痛，只会让我更加痛苦，所以我会尽最大的可能去原谅。

让这些话深入你的内心，温暖你的心房，尽可能的去原谅别人。

我们必须承认，有时伤痛是互相的，我们或许也曾伤害过自己的家人，同样也能请求他们的原谅。

再次将呼吸带到你的心脏部位，让你的心脏放松柔软，默默重复下面的话。

我知道我曾伤害过你，让你受伤，不管谁对谁错，现在我请求你的原谅，请你原谅我。

让这些话语深入你的内心，慢慢的去改善你对家人的态度。

当你准备好了，睁开眼睛将宽恕带给你的这种轻松感觉，延续到你的生活中。