周日俱乐部有三人参加了上海崇明70.3半铁比赛。大哥年龄组排名第8，姐夫在继续奋战，Mini神姐也发挥正常，边看比赛边收拾家看得我振奋人心。
早晨的训练中把半俯卧撑调整成标准后发现呼吸就开始急促了，深蹲跳同样，虽然稍有改善，但仍然是不能完全按照计划完成，总体上看四肢力量全都全面下降，大铁之后心里仅剩的一丢丢骄傲荡然无存，真的是全部归零。不过重新开始了就是一种好的心态，因为我叫自己铁人，要对得起这个称号。
吃，是个永恒的主题，早餐是替代版的shakshuka，土耳其香肠变成了意式香肠！佐以大量蔬菜吃起来感觉很有营养。懒人切菜机这时候发挥了很大作用，全部蔬菜10秒钟切好！
等待被俎的蔬菜
Shakshuka成品
中午的简餐Open Ham Avo Sandwich也是很香很香。如果说体重可以作为生活质量提升的标准的话，最近算是有很大提升的。
Open Avo Sandwich
最近喜欢上K-mart，采购了很多好玩的东西，包括“草泥马”花盆，还有工业风的床头柜，总体上感觉不是你买贵的东西就有品味，要靠搭配和色彩选择来体现。
绿箩“草泥马”
工业风
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