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长马第一周训练计划

长马第一周训练计划

作者: 周方贵 | 来源:发表于2017-07-02 22:35 被阅读0次

第一周为慢速有氧堆积期。跑友且不可提速,本速度是根据你目标马拉松成绩计算出来的。严格按照配速跑。 只要你按照计划来一定会PB完成心目中的目标。当然计划不是死板的遇到突发的事情可以休息,尽量执行就可以了,本训练计划融合了有氧、间歇、速度跑、力量跑、长距离跑,所有数据都是根据目标马拉松成绩计算出,最后和大家说一句,路就在脚下,目标就在前方,杀死我们梦想的不是别人,就是心中的一个词:可能!在我们跑者的心中没有放弃,没有可能,加油吧,伙伴们!

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